Psicologia Della Paura

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Quando tengo conferenze agli anziani, paragono involontariamente quanto sono diversi i nostri pensionati, "vecchi" ed europei. Persone della terza età: così vengono chiamati i pensionati europei, che vivono una vita sociale attiva. In precedenza, i nostri compatrioti venivano chiamati pensionati: persone di età superiore ai cinquant'anni, considerate anziane, lavoravano di meno, si ammalavano sempre più spesso "nonne e nonni". Negli anni 2000, la tendenza è cambiata. Avere figli dopo i quarant'anni non è più un evento raro e, con lo sviluppo della medicina e del flusso di informazioni, le persone prolungano la loro giovinezza e seguono corsi di formazione, qualunque cosa accada. Mentre diamo l'addio al 2014, abbiamo dato un metaforico addio alla paura. Darò voce alle paure più comuni delle "persone mature", ciò di cui vorrebbero sbarazzarsi per sempre, è stata la "VALUTAZIONE DELLE PAURE e DELLE VITTIME": - paura, ansia per i bambini, i propri cari; - insicurezza, timidezza; - rabbia, aggressività, irritabilità; - ansia, sospettosità; - offesa; - paura della solitudine; - pigrizia; - orgoglio; - paura della povertà, restare senza casa; - brutti ricordi.

E volevano anche liberarsi dell'avidità, dello sperpero, del sacrificio, del dolore della perdita, dell'impressionabilità, della credulità, della paura di perdere la salute, della paura di diventare ciechi, della giustificazione dei "peccatori", della paura del cambiamento, della paura del "non amano me o mi ami, importa meno di quello che voglio”…

È consuetudine considerare la seguente gradazione di paura: leggera ansia, ansia, panico, paura e orrore.

Le paure sono convenzionalmente divise in tre gruppi: biologiche, sociali ed esistenziali. Le paure biologiche sono direttamente correlate alla minaccia per la vita o la salute umana. Nella vita di tutti i giorni o in situazioni di emergenza, una persona deve superare i pericoli che minacciano la sua vita, che causano paura, ad es. processo emotivo a breve o lungo termine generato da un pericolo reale o percepito, segnale di allarme. Solitamente la paura provoca sensazioni spiacevoli, ma allo stesso tempo può essere un segnale di protezione, perché l'obiettivo principale di fronte a una persona è rimanere in vita. Tuttavia, va tenuto presente che la risposta alla paura può essere azioni umane sconsiderate o inconsce causate dal panico - una manifestazione di grave ansia.

Sociale: queste sono paure e preoccupazioni riguardo al cambiamento del loro status sociale. La paura è una reazione colorata psicologica, emotivamente "negativa" a un evento reale o percepito.

Due condizioni necessarie per l'emergere della paura (non reale, "ora sei in piedi sui binari e vedi un treno che corre verso di te", ma quella presunta): 1. Appare un'immagine (un'idea dell'evento) 2 Credere che l'evento accadrà.

Questa reazione del corpo non è controllata ed è geneticamente inerente. Grazie a lei, l'umanità è sopravvissuta, prendendosi cura della sua sicurezza. Le paure esistenziali sono associate all'essenza profonda di una persona e sono caratteristiche di tutte le persone, indipendentemente dalle situazioni specifiche.

Secondo N. Salaté, il “dato esistenziale” è una realtà che non possiamo evitare e che genera in noi l'ansia insita nel destino umano. Ad esempio, la morte come realtà inevitabile può dar luogo a paura, negazione, depressione, ecc. Puoi anche percepire le realtà esistenziali come una fonte di energia che può produrre ansia, ma può anche causare gioia nella vita, entusiasmo.

Vengono descritte cinque categorie principali: la finitezza dell'essere, la solitudine, la responsabilità, l'imperfezione e la ricerca del significato. La terapia della Gestalt nel suo paradigma ha toccato ciascuno di questi argomenti. Questo approccio esamina le manifestazioni mentali che generano e come la psicoterapia può aiutare ad affrontare le paure in modo che ogni cliente trovi la propria risposta.

Le principali risposte alla paura sono l'attacco, la fuga o il congelamento. Esistono anche vari meccanismi di difesa: negazione, repressione, razionalizzazione, ritualizzazione e così via.

L'esperienza frequente e intensa di paura da parte di una persona porta a un disturbo mentale. La nevrosi è una condizione causata nella maggior parte dei casi da situazioni stressanti a lungo termine e pesantemente vissute, che, interrompendo l'adattamento psicologico, causano l'esaurimento del sistema nervoso (una combinazione di irritabilità e aumento della fatica), ansia e disturbi del sistema nervoso autonomo (sudorazione, palpitazioni, funzione dello stomaco, ecc.).

La paura ossessiva e irrazionale associata a un determinato oggetto o situazione che una persona non può affrontare da sola è chiamata fobia.

Di solito le persone sono spaventate non dalla vecchiaia in sé, ma dalla debolezza.

Ma se una persona non sperimenta un tale stato, allora nella vecchiaia ci sono vantaggi: Una persona anziana ottiene tempo libero, indipendenza, l'opportunità di essere creativa. Goethe ha detto che la vecchiaia è un raccolto d'oro. Michelangelo ha lavorato all'età di 90.

Lev Tolstoj, Repin, Aivazovsky: sono tutti centenari. La cosa principale qui è avere un carico costante. Dopotutto, quando gli atleti lasciano lo sport, il carico si ferma e i muscoli si afflosciano immediatamente. Allo stesso modo, il cervello, se non viene caricato, si degrada.

"Come sbarazzarsi delle paure?" la domanda più comune nel lavoro di uno psicologo. Di seguito sono riportate alcune linee guida per l'autoricerca e l'autoaiuto

1. Riconosci la paura. Sii onesto con te stesso. Devi davvero guardare dentro te stesso e decidere quali sono le tue paure e da dove pensi che provengano. Molte persone non attraversano mai questa fase iniziale, perché spesso trovano difficile o hanno paura di ammettere le proprie carenze percepite. Forse considerano una debolezza ammettere cose che non sembrano loro abbastanza serie.

2. Conoscenza delle paure utilizzando la tecnica "Fear List" Prendi un pezzo di carta e scrivi tutte le paure che potresti avere. Se hai paura di incontrare un nemico armato di coltello, questo dovrebbe essere scritto. Eccetera. Sii estremamente onesto per sapere che questa è la tua unica possibilità di aiutare te stesso. Dopo aver compilato un elenco di questo tipo, devi decidere da dove iniziare. La prima cosa da fare è scegliere la paura minore, che sarà la più facile da affrontare. Posizionando le paure in questo modo, le supererai facilmente una per una. E quando arriverai alla tua più grande paura, avrai la sicurezza e la forza di volontà per affrontarla.

3. Esercizio "Gerarchia". Poni la tua paura più bassa in fondo all'albero della paura immaginario e la tua paura più alta in cima, e quindi costruisci una gerarchia dal più basso al più alto. Quindi inizi con la minima paura di "fare carriera". Questo metodo promuove il progresso costante e la costruzione di fiducia nel tempo. Il tuo prossimo passo è affrontare questa primissima paura.

4. Tecnica “Non posso. Non voglio". Abbiamo già stabilito un piano d'azione, ma qualcosa ci impedisce di partire. Guarda il problema dell'inizio come una paura di fallire e cambia la tua mentalità da "non posso" a "non voglio". Rendendosi conto che semplicemente non sei abbastanza motivato e mal voluto, cambiamo il motto in "I - want", che significa "I - can!".

Affrontare la nostra paura non è solo un'opportunità per essere onesti con noi stessi, ma anche un modo per preparare il nostro corpo ad aiutarci ad affrontare la situazione in modo più efficace.

Impara a riconoscere le tue paure e, quando le affronti, usale a tuo vantaggio. Non pensare alla paura come paura, pensala come il super carburante che ti spinge all'azione.

Perché dovresti avere paura quando hai a disposizione risorse così potenti?

Cerca di studiare la tua paura e usa la sua energia per i tuoi scopi. In ogni caso, psicoterapeuti di diverse direzioni sono pronti ad aiutarti nei tuoi cambiamenti. Saremo in grado di sviluppare insieme diversi piani "B" e questa sarà una buona risorsa di supporto in futuro. Venga! C'è un'uscita!

“I mostri, generati dalla ragione, sono molto più terribili di quelli che esistono realmente. La paura, il dubbio e l'odio hanno paralizzato più persone che animali selvaggi”. (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Opinione personale Koshkina Elena