Il Processo Dell'esperienza Della Perdita

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Una persona nella sua vita perde costantemente qualcosa: cose, tempo, opportunità, relazioni, persone. Probabilmente, non c'è un solo giorno in cui qualcosa si perde. Forse non una sola ora o anche un minuto. La perdita è la norma nella vita di una persona e, di conseguenza, deve esserci una reazione emotiva "normale" alla perdita

La psicologa Elisabeth Kubler-Ros è stata una delle prime a indagare su una tale risposta emotiva al lutto. Ha osservato le reazioni dei malati terminali alla loro diagnosi e ha identificato cinque fasi dell'esperienza:

1. Negazione. La persona non può credere alla sua diagnosi

2. Aggressione. Reclami ai medici, rabbia verso le persone sane

3. Commerci. Offerta con il destino, "Oh, se io …"

4. Depressione. Disperazione, perdita di interesse per la vita

5. Accettazione. "Non ho vissuto invano e ora posso morire…"

Successivamente, questo modello è stato trasferito all'esperienza di qualsiasi perdita, inclusa la più piccola. Passare attraverso queste cinque (sei) fasi è considerata la "norma" per sperimentare la perdita. La velocità del loro passaggio dipende dalla gravità della perdita e dal livello di "maturità" dell'individuo. Più leggere sono le perdite, più velocemente si verificano. La "norma" per le perdite più gravi (ad esempio, la perdita di una persona cara) è un periodo non superiore a un anno o due. Al contrario, il mancato superamento di queste fasi, appesi a qualcuno di essi, può essere considerato una deviazione dalla norma.

Alcuni psicologi hanno anche integrato questo modello con la sesta fase: "Sviluppo". In questo caso, in caso di perdita, una persona attraversa determinate fasi, a seguito delle quali la sua personalità riceve il potenziale per lo sviluppo, diventa più matura. Oppure, queste fasi potrebbero non essere superate (c'è stato un blocco a un certo punto) e lo sviluppo della personalità, al contrario, rallentato. Pertanto, con questa aggiunta, qualsiasi perdita può essere vista dal lato positivo: è un potenziale di sviluppo. Senza perdere nulla, una persona non può svilupparsi (simile alla tesi della psicologia sovietica "la personalità si sviluppa nel conflitto").

Nella direzione della psicoterapia dell'Analisi Transazionale, è consuetudine rappresentare questo modello attraverso il "loop della perdita", dove è chiaramente mostrato il movimento di una persona attraverso il passaggio del "loop della perdita" verso l'alto. Quindi, una persona che ha un ciclo interrotto di sperimentare la perdita, in questo caso, non è solo incapace di sperimentarli e soffre a causa di ciò, ma il suo sviluppo della personalità è bloccato in quanto tale. Quindi, compito particolare dello psicologo sarà quello di aiutare nell'esperienza della perdita, e il compito generale sarà quello di ripristinare il ciclo del passaggio attraverso le perdite in quanto tali (quindi, spesso, con una richiesta consultiva focale di aiuto, le esperienze di lutto formulare una richiesta psicoterapeutica per rimuovere blocchi e divieti nella sfera emotiva).

Lo stesso modello può essere rappresentato come una sequenza di emozioni che si sperimentano in ogni fase: 1. paura; 2. rabbia; 3. vino; 4. tristezza; 5. accettazione; 6. speranza. È più conveniente spiegare in questo modo la funzione psicologica di ogni stadio. Normalmente, una persona sperimenta una sequenza di queste emozioni in qualsiasi perdita.

1. Fase della paura. La paura è un'emozione protettiva. Aiuta ad anticipare e valutare le minacce, prepararsi ad affrontarle (o sfuggirle). Le persone la cui esperienza della paura è sottosviluppata o generalmente bloccata non sono in grado di valutare adeguatamente le minacce e prepararsi ad esse. È abbastanza logico che la natura stabilisca prima il palcoscenico della paura nel ciclo dell'esperienza della perdita - dopo tutto, è qui che viene valutata la minaccia alla vita futura da questa perdita e si cercano le risorse per sopravvivere. Di conseguenza, le maggiori difficoltà nell'esperire questa fase sorgono nelle persone con ridotta capacità di provare la paura. In questo caso, la persona reagisce alla perdita con un livello o l'altro della sua negazione (da una sensazione nevrotica che nulla sia realmente accaduto a un completo non riconoscimento psicotico della perdita avvenuta). Inoltre, al posto della vera emozione proibita della paura in questa fase, possono sorgere emozioni di scenario (racket, ricatto - la terminologia dell'analisi transazionale). Il compito dello psicologo, quando "bloccato" in questa fase, è quello di aiutare a vivere la paura della perdita.

In modo consulenziale, si tratta di una ricerca e di un riempimento di risorse che aiutino a vivere senza un oggetto di perdita (è fortemente sconsigliato "rompere la negazione", come, ad esempio, "piace" fare a specialisti inesperti in caso di dipendenze - il tossicodipendente nega quindi il suo problema di dipendenza, perché non ha risorse per vivere senza di lei). In senso psicoterapeutico (in tutte le altre fasi è simile, quindi ometterò la sua descrizione per altre fasi) - lavorare con le emozioni di ricatto, l'accesso ai divieti della paura dei bambini e figure genitoriali non sufficientemente intraprendenti (il bambino non ha ricevuto empatia e protezione in risposta alle sue emozioni di paura). Come autoaiuto, puoi scrivere un saggio "Come posso vivere senza … (oggetto di perdita)!"

2. Stadio di rabbia. La rabbia è un'emozione volta a cambiare il mondo (situazione). Da questo punto di vista, è di nuovo perfettamente logico seguire lo stadio della rabbia dopo lo stadio della paura. Nella fase precedente, c'era una valutazione della minaccia e una ricerca di risorse. In questa fase, si cerca di cambiare la situazione a loro favore. Infatti, in molte situazioni, prima che sia troppo tardi, la perdita può essere prevenuta con azioni attive (ad esempio, raggiungere un borseggiatore quando si ruba un portafoglio), ed è la rabbia che aiuta a prenderli. Inoltre, se la paura ha aiutato a valutare il livello di minaccia per se stessi, allora la rabbia aiuta a valutare ciò che è inaccettabile nella stessa situazione che causa la perdita. Le persone con l'emozione proibita della rabbia possono avere problemi a superare questa fase. Invece di provare rabbia naturale, queste persone possono "impiccarsi" in aggressioni, affermazioni e accuse, nonché in un senso di impotenza e ingiustizia. Inoltre, invece di provare vera rabbia, possono apparire emozioni di ricatto. Come nella fase della paura, il compito dello psicologo in questo caso è quello di aiutare nell'esperienza della rabbia e nel passaggio alla fase successiva dell'esperienza della perdita.

In modo consultivo, questa è la rimozione dei divieti culturali sulla rabbia (ad esempio, non ci si può arrabbiare che una persona sia morta), la ricerca di momenti inaccettabili nella situazione e la ricerca di risorse per provare rabbia nei suoi confronti. Auto-aiuto: "Lettera di rabbia" (cosa non mi è piaciuto nella situazione, cosa mi fa arrabbiare, cosa è inaccettabile per me, ecc. - è importante non trasformarsi in accuse e aggressioni), "Lettera di perdono."

3. Fase di colpa. La colpa è un'emozione che ti aiuta a cercare gli errori nel tuo comportamento e a correggerli. In questa fase, il senso di colpa aiuta una persona a valutare cosa si sarebbe potuto fare diversamente e: 1.) correggere il suo comportamento in tempo; 2.) o trarre conclusioni per il futuro per situazioni simili. Una persona con l'incapacità di provare adeguatamente il senso di colpa può "impiccarsi" in questa fase in autoaccuse, autoflagellazione e altre emozioni autoaggressive. Il principio del lavoro dello psicologo qui è simile al lavoro in altre fasi. È anche importante insegnare a una persona a distinguere tra posizione di responsabilità ("Sono responsabile di correggere / accettare i miei errori") e colpa ("Devo essere punito per i miei errori"). Auto-aiuto: analisi dei miei errori, "Lettera di rabbia a me stesso" (cosa non mi è piaciuto nel mio comportamento, è importante non trasformarlo in autoaggressione), "Lettera di perdono per me stesso", un contratto per nuovi comportamento in situazioni simili in futuro.

4. Fase di tristezza. La tristezza ha la funzione di rompere i legami emotivi con l'oggetto dell'attaccamento. Con i problemi di provare tristezza, la persona non è in grado di "lasciar andare" la perdita e "si blocca" nelle emozioni "depressive". Caratteristiche del lavoro di uno psicologo in questa fase: mostrare la funzione di "ripristino" delle emozioni tristi. Auto-aiuto: analisi "+" di ciò che hai perso (quanto è stato bello con questo / lui / lei), "Lettera di gratitudine" (dove ricordi ed esprimi gratitudine per tutte le cose buone che sono successe prima con l'oggetto di perdita, e senza la quale ora dovrai vivere) …

5. Fase di accettazione. L'accettazione svolge la funzione di restituire e trovare risorse per la vita senza l'oggetto della perdita. Alla fine di questa fase, viene messo un punto emotivo: "Sì, posso vivere senza …!". Caratteristiche del lavoro di uno psicologo: espandere le prospettive del tempo (trasferimento dal passato e dal presente al futuro), ricerca di risorse e sostituzione dell'oggetto della perdita. Auto-aiuto: "Una lettera di sostegno a me stesso" (come vivrò e sosterrò me stesso senza un oggetto di perdita).

6. Speranza. La speranza è un'emozione di sviluppo e di impegno. In questa fase la situazione di perdita si trasforma in situazione di risorsa. C'è una comprensione che questa perdita era in realtà e guadagni che possono essere utilizzati in futuro. Il compito dello psicologo: aiutare a trovare acquisizioni in una situazione di perdita, come queste risorse possono essere utilizzate in futuro. Auto-aiuto: analisi dei guadagni in una situazione di perdita, "Lettera di gratitudine per la perdita", definizione di obiettivi per il futuro.

Qualche parola in più sul lavoro di uno psicologo con l'esperienza della perdita. Sebbene questo sia un argomento ben noto e diffuso nel lavoro degli psicologi, ci sono punti che vengono menzionati raramente e molti psicologi mancano di questi punti. Nel caso di una vera emozione proibita (come menzionato sopra), una persona può invece provare un'emozione di ricatto. Quindi, per esempio, se l'emozione ricattatoria della vera rabbia è la colpa (al bambino è stato insegnato a sentirsi in colpa per la sua rabbia), allora nella seconda fase, invece della rabbia, si attiverà il sentimento di colpa.

Lo psicologo in questo caso può sbagliare e prendere questo stadio per il terzo e aiutare nell'esperienza della colpa, che alla fine sarà inefficace. Mentre qui il lavoro è necessario non solo per sperimentare il senso di colpa, ma per rimuoverlo, quindi sbloccare la rabbia e aiutare a sperimentarla (rabbia). Il principio è lo stesso per le altre fasi: la comprensione è importante, una persona non ha risorse sufficienti per provare la vera emozione in questa fase, oppure si tratta di emozioni ricattatrici. Le emozioni vere hanno bisogno di essere aiutate a vivere (nella migliore tradizione della terapia della Gestalt), mentre le emozioni di scenario dovrebbero essere “rimosse” e rivelate quelle vere che si celano dietro di esse.

Vorrei anche ricordarvi ancora una volta che non ci sono solo grandi perdite, ma anche piccole perdite quotidiane. E anche la persona potrebbe non essere in grado di sperimentarli. Di conseguenza: uno sfondo emotivo negativo e uno sviluppo emotivo bloccato. In questo caso, il lavoro dello psicologo sarà quello di migliorare l'alfabetizzazione emotiva e la cultura di una persona (o, come si dice oggi di moda, l'intelligenza emotiva): spiegare le funzioni delle emozioni, elaborare divieti culturali, lavorare con sistema di racket emotivo e divieti all'infanzia, ecc.

E infine lo slogan: apprezza le perdite, solo in esse guadagniamo!