4 Abitudini Mentali Che Ci Rubano La Felicità

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Abitudine n. 1. Preoccupati per il futuro

Questa abitudine mentale ruba tale una componente importante della felicità come calma e serenità. Preoccuparsi per il futuro è una delle peggiori abitudini della nostra mente, che "avvelena" la nostra vita e tutto ciò che c'è di buono in essa. L'ansia per il futuro (cioè per ciò che non è ancora, e se lo sarà, non è noto) ruba energia e gioia al presente. Puoi ottenere molto, puoi essere molto fortunato, puoi avere tutto o quasi tutto ciò che le persone normali normali sognano. Ma se continui a preoccuparti, tutto questo non ti porterà la vera felicità. Puoi essere ricco, famoso, sano, ma ahimè, infelice.

Mentre ci sembra che ci siano così tante ragioni di preoccupazione nelle nostre vite, in realtà, la maggior parte di queste ragioni sono illusorie e infondate. C'è un'opinione secondo cui l'ansia-ansia per il futuro non è altro che una delle manifestazioni della paura della morte. Questa paura è "cucita" nella nostra testa come un istinto. E come ogni istinto, è cieco e mal controllato: gira “fuori tema” e senza la nostra squadra. Quando ci preoccupiamo per il futuro, invitiamo questa paura nei nostri consulenti. Forse in guerra o in condizioni estreme per la vita, aiuta davvero, ma nella vita quotidiana "pacifica" è un povero aiuto e consigliere - fa pagare troppo per i suoi servizi.

Molte persone capiscono che la loro costante preoccupazione e ansia per la famiglia / il lavoro / la salute / i soldi / la situazione nel paese e nel mondo avvelenano le loro vite e richiedono molta energia, ma non possono fare nulla. Alcuni, per risolvere in qualche modo questo problema, "dipendenti" da vari sedativi. È altamente indesiderabile farlo. Trova un'opportunità per calmare la tua ansia da solo - ci sono molti modi, metodi e tecniche per questo: rilassamento, auto-allenamento, yoga, tutti i tipi di tecniche di meditazione, ecc. Il modo più semplice ed efficace per far fronte all'ansia e all'ansia è rilassamento - rilassamento fisico. Esistono molti metodi per un corretto rilassamento e il più semplice è sedersi in modo da sentirsi a proprio agio e a proprio agio, in modo che tutti i muscoli siano il più rilassati possibile, chiudere gli occhi e concentrarsi sul proprio respiro. Siediti così per 10-15 minuti. Il rilassamento è uno sfondo fisiologico su cui l'ansia e l'ansia semplicemente non possono sorgere fisicamente, e la tua concentrazione sul respiro ti impedirà di rimanere bloccato su pensieri ansiosi.

Abitudine n. 2. Concentrati sul negativo

Questa abitudine mentale ruba una tale componente della nostra felicità come il buon umore, costringendoti a provare costantemente varie emozioni negative. Sfortunatamente, il cervello umano e la psiche sono così organizzati che si concentrano sempre più sul male che sul bene. I pensieri negativi penetrano nella nostra coscienza più facilmente di quelli positivi e, quando penetrano, catturano la nostra attenzione più fermamente e più a lungo. E iniziamo a "fissarci" su di loro, mentre proviamo emozioni negative di varia forza e durata. E, intendiamoci, non ci succede niente di male in questo momento. Cioè, molto spesso soffriamo (proviamo emozioni negative) a causa dei nostri pensieri nella nostra testa e non a causa degli eventi che stanno accadendo intorno a noi!

Concentrarsi, "soffermarsi" sui pensieri negativi è un'abitudine comune a molte persone, e la maggior parte di loro non sa nemmeno della sua esistenza - per loro una tale concentrazione sul negativo è la norma della vita a cui sono abituati da tempo. Non devi andare lontano: ascolta di cosa parla la gente in coda, sui mezzi pubblici, guarda le espressioni sui loro volti quando pensano a qualcosa di loro. Oppure osserva semplicemente la tua coscienza durante il giorno, quindi conta e confronta il numero di pensieri negativi e positivi che ti sono venuti in mente durante il giorno.

Cosa fare? Innanzitutto, non cercare di combatterli o di "strizzarli" con forza fuori dalla tua testa. Se provi a farlo "con la forza", alimenterai i tuoi pensieri negativi solo con la tua stessa energia. E da questo diventeranno ancora più negativi e ancora più invadenti. In secondo luogo, per ridurre il numero di pensieri negativi nella tua testa, devi fare sistematicamente un semplice esercizio mentale. Ogni volta che ti sorprendi in qualche pensiero spiacevole per te: il paese è un casino, il dollaro sta diventando più caro, fa più freddo per strada, i conoscenti hanno preso in prestito denaro e non te lo restituiranno, ma qualcosa ti fa male al fianco, dì a te stesso: “Fermati! Ora ci penso e provo emozioni così negative". Non cercare di toglierti subito questo pensiero dalla testa. Basta essere consapevoli, senza cercare di influenzarli, che tipo di pensieri ci sono nella tua testa ora e quali emozioni provocano in te. Quindi prova a spostare di nuovo la tua attenzione e concentrati il più possibile su ciò che stai facendo in un dato momento nel tempo: pulire, cucinare, camminare per strada, lavorare al computer o comunicare con i colleghi (vedi abitudine n. 5). Facendo questo esercizio in modo sistematico, sarete presto sorpresi di scoprire che i pensieri negativi entrano nella vostra testa meno spesso e vi si soffermano per un breve periodo.

Abitudine n. 3. Paura del fallimento

La paura del fallimento è un freno molto forte a qualsiasi crescita e sviluppo. E quindi, la paura del fallimento è uno degli ostacoli più seri al tuo successo. La paura del fallimento è un'abitudine mentale che ci ruba le componenti del successo e del successo della felicità. Quando abbiamo paura di fallire, tendiamo a rinunciare agli sforzi per raggiungere il risultato desiderato, accettando internamente "l'uccello in mano", anche se non è proprio quello che volevamo. Per sentirsi felice, una persona ha bisogno di ottenere qualcosa di significativo nella vita: diventare un vincitore di Master Chef, scrivere un libro, diventare un campione del mondo di ballo da sala o semplicemente guadagnare un milione di dollari. Una persona che ha paura del fallimento si priva di questa opportunità, perché, per paura di fallire, abbandona obiettivi seri e meritevoli. La vera felicità non è mai completa senza sperimentare i propri successi e il proprio successo.

Di cosa ha veramente paura una persona che ha paura del fallimento? Innanzitutto, ha paura del disagio e della tensione, che ritiene siano un prerequisito per qualsiasi risultato serio. In secondo luogo, ha paura di sprecare invano le sue forze e la sua energia. E in terzo luogo, è preoccupato per la sua autostima, che può soffrire molto se l'asticella viene alzata troppo in alto e non riesce a far fronte al compito. Come si suol dire, una persona di successo cerca opportunità e una persona che non ha successo cerca scuse. Le paure, come puoi vedere, per quanto gravi, non sono affatto fatali. E tutto ciò che non ci uccide, come sai, ci rende più forti. Penso che per amore del tuo caro sogno puoi e dovresti superarli in te stesso. Superarli è un prerequisito per la pienezza della nostra felicità.

Stabilisci un obiettivo per te stesso, realizza ed esprimi una ferma intenzione per ottenere ciò che desideri e inizia ad agire. Assicurati (acceso), riceverai tutta l'energia e le opportunità necessarie per questo. L'importante è volere davvero!

Abitudine n. 4. Per distogliere l'attenzione da ciò che sta accadendo “qui e ora”

Qual è il momento qui e ora? L'essenza di questo momento è trasmessa al meglio dalle parole di una famosa canzone:

“C'è solo un momento tra il passato e il futuro

E questo momento si chiama VITA"

Questo è dove sei ora e cosa stai facendo in questo momento. Più la tua attenzione è rivolta a questo momento immediato della tua vita, più ti concentri su di esso, meglio è. Più forte e denso sarà il tuo contatto con te stesso, le altre persone e il mondo. Più piena, emotivamente ricca e significativa sarà la tua vita. Sempre meglio farai quello che fai.

Ma, ahimè, la nostra mente non è abituata a concentrarsi sul momento qui e ora. È abituato a vagare caoticamente su un passato passato o su un futuro che non è arrivato. Concentrandoci sui pensieri sul futuro o ricordando e scorrendo il passato nella nostra testa, perdiamo l'esperienza del momento che si verifica nel momento più importante - nel tempo "adesso". Quando nei nostri pensieri ci allontaniamo dal “qui e ora” al passato, siamo quasi sempre “fissati” su qualcosa di negativo, e molto meno spesso ricordiamo momenti piacevoli. Di solito questi sono pensieri sul perché qualcosa non ha funzionato per noi, perché siamo stati rifiutati, perché non l'abbiamo fatto bene. Ricordiamo e riviviamo vecchie lamentele e fallimenti. Lo stesso vale per il futuro: il più delle volte, pensiamo al futuro con ansia e ansia (vedi abitudine n. 1), e per niente con ottimismo.

Un altro effetto collaterale della distrazione dell'attenzione dal qui e ora è la perdita di concentrazione. La concentrazione dell'attenzione è uno dei fattori principali per il successo di qualsiasi attività. È questa abilità che garantisce il massimo coinvolgimento (con la massima efficienza) del nostro cervello nella risoluzione di qualsiasi compito o problema più difficile. Se non siamo inclusi nel "qui e ora", allora non siamo nemmeno "inclusi" in ciò che stiamo facendo direttamente, che si tratti di pulire, cucinare, comunicare con un bambino o redigere un rapporto annuale. La nostra attenzione è sfocata, "vaga", il che significa che i risultati delle nostre attività saranno molto probabilmente molto mediocri.

Qualunque cosa tu faccia, qualunque cosa tu faccia, cerca di concentrare la tua attenzione su di essa il più possibile. Quando mangi, cerca di dedicare tutta la tua attenzione al cibo: al suo odore, al suo sapore, a quella piacevole sensazione che ne provoca l'assunzione. Quando cammini o corri, sii completamente assorbito dai movimenti che fai e dalle sensazioni che provocano. Se ascolti la musica, cerca di "dissolverla" completamente nel suo ritmo e nella sua melodia. E se ci provi, sentirai quasi immediatamente quanto essere nel momento "qui e ora" renda la tua vita più facile, più piacevole e più produttiva.

Qualunque cosa la gente voglia, in realtà tutti vogliono solo una cosa: essere felici. Cosa possiamo fare per avvicinarci alla felicità? In termini di sforzi che dipendono solo da noi, la formula per la felicità è molto semplice. È necessario sbarazzarsi del numero massimo di cattive abitudini che ci allontanano dalla felicità ed educare e formare in noi stessi il numero massimo di buone abitudini che avvicinano la nostra felicità.

Dicono che se impari a gestire le tue abitudini, imparerai a gestire la tua vita! Sbarazzandosi delle vecchie cattive abitudini, il loro posto deve essere riempito di nuove - utili. Posso garantirti che se ti libererai delle cattive abitudini discusse nell'articolo e al loro posto ne formerai altre, vale a dire:

• l'abitudine di restare calmi e sereni;
• l'abitudine di concentrarsi su pensieri ed emozioni positive;
• l'abitudine a sviluppare le proprie capacità ea tendere ai risultati;
• l'abitudine di concentrarsi il più possibile sul momento “qui e ora,

lo stato di felicità nella tua vita aumenterà in modo significativo! Che è quello che ti auguro.