"Non Sono Qui" O Sindrome Del Burnout

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Avendo incontrato la sua amica l'altro giorno, era scoraggiata, prima dal suo aspetto, e poi dallo stato in cui si trovava. Non molto tempo fa, una giovane donna energica con un rossore sulle guance ha parlato con entusiasmo ed entusiasmo del suo nuovo lavoro, del progetto imminente, delle prospettive e degli orizzonti che si aprono. Adesso davanti a me c'era una ragazza dal viso pallido, lo sguardo spento, che spremeva un sorriso dalle sue ultime forze. Alla mia domanda, come stai? Lei ha risposto: "Sembra che io non sia qui…" E quello che è successo in questi pochi mesi che non ci siamo visti…

Nella quotidiana ricerca di traguardi al di là, non ci accorgiamo di come lungo la strada perdiamo tutte le nostre forze, compresi noi stessi. Parliamo di un fenomeno che oggi ci rovina molto la vita: la sindrome del burnout.

Il burnout emotivo è un esaurimento che si verifica in una persona, a causa di requisiti nettamente sopravvalutati per le proprie risorse e forze

Il burnout emotivo è un processo graduale che ti attira gradualmente nelle tue reti. Quando una persona fa richieste eccessive a se stessa per lungo tempo (e le risorse del corpo non sono illimitate), si verifica un superlavoro psicologico e mentale, a causa del quale lo stato di equilibrio è disturbato, non c'è più niente da dare e non c'è più ogni forza da prendere.

Lo sviluppo del burnout emotivo è preceduto da un periodo di maggiore attività, quando una persona si immerge con entusiasmo nel lavoro, trascurando i suoi bisogni e desideri, dimenticandosi completamente di se stesso o "martellandosi". Dopo una tale impennata emotiva arriva: esaurimento, una sensazione di stanchezza che non scompare nemmeno dopo una notte di sonno. La gente dice: mi sento "come un limone spremuto" (è rimasta solo una buccia).

Per rendere più chiaro come si manifesta il burnout emotivo, puoi fare riferimento alla descrizione dello psicologo tedesco Matthias Burisch. Ha individuato quattro fasi:

1. Il primo non è ancora del tutto esaurito. Questa è la fase in cui devi stare attento. È allora che una persona è guidata da un certo entusiasmo e idealismo. Pretende troppo da se stesso per molto tempo.
2. Il secondo è l'esaurimento: debolezza fisica, emotiva, corporea (diminuzione o aumento dell'appetito, difficoltà ad addormentarsi o sonno agitato, sensazione di stanchezza al mattino, diminuzione della concentrazione dell'attenzione, memoria, ottusità dei sentimenti, pesantezza nel corpo, ecc.).
3. Nella terza fase, di solito iniziano a funzionare le prime reazioni difensive. Intuitivamente, una persona sente di aver bisogno di pace e, in misura minore, mantiene relazioni sociali. Cioè, in linea di principio, questa è la reazione corretta. Ma solo l'area in cui questa reazione inizia a funzionare non è adatta a questo. Piuttosto, una persona deve essere più calma riguardo ai requisiti che gli vengono presentati. Ma questo è esattamente ciò che non riesce: allontanarsi da richieste e affermazioni.
4. Il quarto stadio è l'amplificazione di ciò che accade nel terzo stadio, lo stadio di burnout terminale. Burish chiama questa "sindrome del disgusto". Questo è un concetto che significa che una persona non porta più alcuna gioia in se stessa. Il disgusto nasce in relazione a tutto.

Cosa fare per non "bruciare"?

Prima di tutto, come si dice, "la salvezza delle persone che stanno annegando è opera delle stesse persone che stanno annegando". La consapevolezza che sono una persona e che posso permettermi di non essere l'ideale può ridurre significativamente non solo la gravità del burnout emotivo, ma anche prevenirne il verificarsi. Ecco alcuni suggerimenti su come farlo:

- cerca di spendere deliberatamente le tue energie, alternando lavoro e riposo;

- fai qualcosa che ti piace, che ti dia soddisfazione e restituisca gioia;

- passare da un'attività all'altra;

- non sforzarti di essere "il più cool" in tutto;

- Mantenere le connessioni sociali, incontrarsi con amici, colleghi, scambiare esperienze e condividere i propri sentimenti;

- mantenersi in forma. Un'attività fisica minima tonifica molto rapidamente il corpo e il cervello si riempie di ossigeno.

La vita è bella. Riempilo di cose interessanti. Trattati con rispetto e amore, ed è improbabile che il burnout ti raggiunga.

Sii felice, Oksana Levitskaya.