2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
La paura è uno shock mentale causato dall'aspettativa di guai - le parole di Platone. Una persona ha paura quando qualcosa può ferirla o farle del male. Non importa se è fisico o mentale, materiale o altro. Questo è qualcosa di cui una persona ha paura.
Quindi, la paura (così come l'anticipazione) è l'anticipazione di una situazione che può portare a danni, sofferenza e autocommiserazione. Questa è paura personale.
È necessario distinguere tra due tipi principali di paura (personale e naturale): entrambe le paure danno una resa all'altra, ma rappresentano l'altra in modi fondamentalmente diversi. Per "paura-aspettativa" qualcos'altro è ciò che non corrisponde alle aspettative, mentre per "paura naturale" è ciò che non corrisponde a ciò che si conosce.
Le aspettative sono l'equalizzazione di qualcosa e la nostra idea di esso. Diciamo dunque a questo qualcosa: "Devi corrispondere alla mia idea di te". Essendo attaccato a questa idea, una persona smette di vedere la realtà.
La vera funzione della paura naturale è un'indicazione dell'inappropriato rispetto al noto - un avvertimento sull'ignoto e sulla possibilità di danno. La paura nasce all'incrocio di due funzioni di un essere vivente. Questa è la funzione di ampliamento dell'ambito di attività (da cui l'indicatore dell'incontro con l'ignoto) e la funzione di autoconservazione (da cui l'avvertimento della possibilità di danno).
La paura-aspettativa differisce dalla paura naturale sia nella qualità dell'esperienza che nelle conseguenze per l'attività. L'anticipazione della paura è demoralizzante e rende impossibile agire rapidamente e con precisione. Al contrario, la paura naturale, come indicatore di un incontro con l'ignoto, acuisce i sensi, riempie di tono i muscoli, chiarisce la coscienza, sintonizzandosi su azioni in condizioni straordinarie, con possibile rischio. Come si può vedere dalla descrizione delle conseguenze, è la paura delle aspettative che interferisce con la vita. Meno aspettative nella vita di una persona, meno paure di questo tipo saranno. Lavorare con le aspettative aiuta una persona a superare il proprio egocentrismo.
Al centro del lavoro con la paura-aspettativa c'è lo stesso principio di tradurre l'aspettativa in desiderio, cioè il passaggio da una posizione di vita passiva a una attiva. Il seguente metodo per affrontare l'anticipazione della paura non è adatto per affrontare le fobie e le paure intense. In questi casi, è necessario contattare uno psicoterapeuta.
Per liberarsi dalla paura dell'attesa è necessario:
1. Per realizzare la presenza della paura attraverso la domanda: cosa mi aspetto di spiacevole?
2. Concentrarsi sull'immagine di ciò che ci si aspetta, che può causare danni o sofferenza. Questa immagine negativa deve essere chiarita.
3. Accetta il fatto del tuo attaccamento a questa immagine, come se questo risultato atteso dovesse accadere;
4. Valutare l'effettiva probabilità della minaccia;
5. Prendere una decisione: cosa fare per ridurre al minimo le conseguenze se la probabilità è alta e le conseguenze sono significative.
6. Concentrati sull'immagine di ciò che deve essere fatto.
7. Inizia a farlo.
L'articolo è apparso grazie alle opere di Vadim Levkin e Nossrat Pezeshkian.
Dmitry Dudalov
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