2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Quindi, in un gruppo esistenziale aperto, condividiamo le nostre riflessioni
Ci esprimiamo su sentimenti, sensazioni, pronunciando il nostro atteggiamento verso qualcuno o qualcosa. Come è utile?
Ad esempio, ho scritto un post questa mattina. Mi sentivo come un insetto sdraiato sulla schiena e dimenando le zampe, ma non riuscivo ad alzarmi. Perso un punto d'appoggio. Una sensazione spiacevole, ma cosa fare, devi affrontarla. E ogni commento è stato prezioso per me. Alcuni mi hanno chiarito che non vale la pena farlo nel caso in cui l'altro mente e squittisce. Molti commenti mi hanno aiutato a dare uno sguardo più approfondito al mio problema e le terze affermazioni mi hanno dato una prospettiva diversa.
Già nel processo stesso di pronuncia, ho iniziato a distinguere le mie insidie, in cui sono incappato di nuovo. Avrei taciuto, forse non li avevo notati. Avrei bloccato la mia ansia con un biscotto.
Poiché lo scopo del gruppo - Questo trasformazione, poi chiedo ai partecipanti di interagire il più possibile senza valutazioni, senza consigli e diagnosi. Parla principalmente per te stesso. “Guardandoti, Sveta, vedo la mia intelligenza e la paura di sbagliare. Mi sento sepolto sotto i libri delle opinioni degli altri e ora sto soffocando in questo "o" Olya, ascoltandoti, la mia disponibilità a sopportare per amore dell'approvazione mi risponde, non importa cosa, e mi fa arrabbiare. Grazie per aver dimostrato che il sacrificio non è sempre bello". Allora è fantastico immergersi in queste esperienze.
Sul cambiamento dei modelli di comportamento. Qui al partecipante piace qualcuno nel gruppo, si preoccupa e si verifica un attacco alla mente dei sentimenti forti. È così insopportabile aspettarsi il riconoscimento da qualcuno che è meglio abbattere una persona significativa, distruggere, piuttosto che ascoltare un rifiuto. E ora il colpo è inferto. La mente sbuffa di frustrazione e guarda imbronciata, digerendo il suo atteggiamento nei confronti di un'aggressione inaspettata. E l'aggressore arriva a capire che ci può essere un modo diverso di interagire con i "cari"? E si tenta di assaggiare una diversa strategia di comportamento. Forse solo confessare simpatia, lasciare la possibilità di un sentimento reciproco? E non battere nemmeno allo stesso tempo …
Qui e ora si prova, se si concedessero a se stessi sentimenti onesti in relazione a un altro.
Su valutazioni, consigli, diagnosi, interpretazioni e altri giochi di esperti in gruppo
Dire a un altro: "Sì, guarda, sei tutto giallo" o "Sei di nuovo in verde, beh, per quanto tempo puoi camminare in questo" non fa nulla per l'oratore, tranne per mantenere la sua corona di significato. Niente. È lo stesso con i consigli. Questa corona di solito interferisce con le relazioni. È chiaro che il gruppo vuole ancora una volta prendere a calci qualcuno. Bene, qual è il punto? Ancora una volta l'enfasi è su qualcos'altro, non su di te. Di nuovo, qualcuno non trattato, stupido, storto, obliquo. Comodo, sì, ma poi di nuovo perché lavorare per qualcun altro invece di ottenere qualcosa dal gruppo da soli. Quell'altro apprezzerà sicuramente l'attacco e risolverà i suoi sentimenti. E puoi chiedere alla tua corona, cosa sto cercando di ostacolare? Cosa non voglio vedere in me stesso? E perché tutti intorno a me sono gialli???
Pseudo-supporto
“Lo so, piccola, come ti senti. Era così 30 anni fa. Ma ora è tutto diverso. Sono diventato illuminato in tutta la mia testa. Coraggio, ragazzo, ci riuscirai". Di nuovo. Nulla è cambiato nell'altoparlante. L'autoaffermazione è avvenuta a spese di un altro. La maschera "Sto bene" viene salvata. Non è stato possibile lavorare sui miei dolori, perché c'era una "preoccupazione" per qualcos'altro.
Qual è il significato del gruppo. Ascolta te stesso e ascolta gli altri per capire quali sentimenti sono causati da questo o quell'evento, affermazione, la persona nel suo insieme. Solo il tuo atteggiamento, personale, qui e ora ha senso. Non puoi dire nulla, allo stesso tempo essere coinvolto nel processo e lasciare che i cambiamenti avvengano. Riempire le onde radio di chiacchiere non significa essere un partecipante attivo e produttivo. Se ciò di cui stiamo parlando è inanimato, allora è una perdita di tempo. La risonanza evoca solo ciò che è veramente importante nel tempo presente.
A proposito di domande. L'uomo ha detto qualcosa. Ad esempio: “Trovo insopportabile vedere queste nonne tutte le mattine sulla panchina all'ingresso. I loro sguardi mi portano allo stupore . E a volte inizia.
- Per cosa ti dispiace? Perché ti sei attaccato alle vecchiette?
Chiediti, perché queste domande? Perché qualcun altro non può parlare dell'insopportabile e deve essere tollerante nei confronti delle domande prive di tatto delle donne anziane? Di cosa non parli quando inizi a crescere il tuo vicino
1. Ha senso parlare di te in un gruppo. Inoltre, nel formato: "Provo tristezza… Mi infastidisce… Sono indignato che… ho paura quando…".
2. Quando sorge la tensione, il lavoro è in corso. I commenti "insensibili" alleviano la tensione. Pertanto, ogni volta che vuoi dire qualcosa, verifica tu stesso: ne vale la pena. Senti qualcosa o sta parlando dalla mente.
3. Scollegare i telefoni. Guardiamo dentro. Osserviamo le persone in un gruppo. Ascoltiamo i sentimenti e ne parliamo.
Ad esempio, "Lucy, la tua postura imponente mi infastidisce molto. Sembra che tu ti senta una mega-regina qui, e io sono un verme patetico. Voglio salire e spingerti".
4. Con cosa sei venuto al gruppo? Sarebbe bello definire e dare voce al tuo problema. Tuffati per trovare una soluzione, trova il fondo, spingiti con i piedi e nuota fuori.
Se non c'è richiesta, allora durante il gruppo c'è una grande tentazione di fantasticare su come trascorrere il fine settimana. Anche se qui la responsabilità è su di te.
5. Qui e ora. Ha senso dire qualcosa solo se ha senso. Stiamo parlando di "vivere".
Ad esempio, non dovresti parlare in un gruppo di come sono sopravvissuto alla morte del mio amato cane, se allo stesso tempo non sto vivendo forti emozioni in questo momento. E sarebbe bello dire che sono ancora furioso per il fatto che un adolescente mi abbia mostrato un fatto mentre viaggiavo in taxi verso il gruppo.
6. Migliora le sensazioni. Se c'è dolore, allora dirigiamo il nostro sguardo in noi stessi, nel nostro plesso solare, immergendoci nei sentimenti.
Mentre sto esaurendo la paura, mi controlla. Io sono un cavallo e la paura è un taxi. Trasformando tutto il mio corpo in dolore, sperimentando tutto l'orrore, mi assumo la responsabilità dei miei sentimenti. Lo abbraccio, accetto.
7. Vuoi dire qualcosa? Se il riconoscimento è reale, ti libererà dalle emozioni gravose. Se questo è "solo dire", allora si tratta di chiacchiere che richiedono solo tempo.
Puoi dimostrare la tua intelligenza in altri luoghi; in un gruppo ha senso essere uno sciocco confuso che sta cercando una via d'uscita. La consapevolezza che già abbiamo ha portato a una crisi che va vissuta. Qual è il punto di aggrapparsi alle tue verità non funzionanti?
8. Devi parlare di ciò di cui sembra impossibile parlare. È così imbarazzante, doloroso, indecente, ridicolo, spaventoso che sembra irrealistico dirlo. Questo è esattamente ciò di cui vale la pena parlare nel gruppo. Il resto sono solo chiacchiere. Lo chiamo "svalutare la tua sofferenza".
9. Cerchiamo di evitare giudizi di valore e messaggi di te. Stiamo parlando di noi stessi
Ad esempio, "Sei una capra impudente e irresponsabile che pensa solo a te stesso e lo mette sulla tua famiglia". E un'opzione più produttiva per lavorare su me stesso: "Guardandoti, Vasya, provo impotenza, irritazione e rabbia perché mi proibisco disattenzione, debolezza e mi sforzo di essere buono, corretto a spese dei miei bisogni. Invidio e provo amarezza".
10. Il lavoro di gruppo fa bene alla sua regolarità. L'intelligenza emotiva è un muscolo del corpo tanto importante quanto tutti gli altri. Se inizi a lavorare e poi segni, c'è la possibilità di rimanere nello stesso stato fragile.
È qui che avviene l'accettazione di sé. Il gruppo è la madre, il cerchio è l'utero. Pertanto, è così importante osservare l'integrità del cerchio nel processo di lavoro. Ed è importante partecipare regolarmente al processo fino a quando il problema (i sentimenti ad esso associati) perde il suo significato - viene accettato.
11. Non siamo in un gruppo per consigli, raccomandazioni e feste. Qui ognuno è per sé e questa onestà contiene l'energia della liberazione.
Intimi, parenti, amici si prenderanno cura e non diranno la verità, il che può essere molto doloroso per te, ma anche molto utile. Va tenuto presente che parenti e amici non hanno pagato per la partecipazione al gruppo e non sono obbligati a seguire queste raccomandazioni (per essere estremamente sinceri e resistenti all'onestà degli altri).
12. Non ha senso pensare a come mantenere buoni rapporti con i membri del gruppo. Sii te stesso
Un approccio eccessivamente diplomatico interferisce anche con la risoluzione dei rapporti con gli altri nella vita, lasciando molte domande nel limbo, creando uno sfondo emotivo negativo. Se non vieni accettato, è un problema loro, non tuo. Il tuo compito nel gruppo è accettare prima te stesso, senza riguardo per l'approvazione degli altri.
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