2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Voglio parlarvi di una cosa importante e diffusa nella vita su questo pianeta… A proposito di depressione.
Allontanandosi dall'illusione generale dispregiativa della maggior parte delle persone e dai loro facili consigli: "Tipo, non deprimerti, perché ti sei sbloccato, riprenditi!" - Voglio dire che la depressione… è molto difficile da sopportare. È difficile sopportare la costante noiosa sensazione di estrema stanchezza e l'oppressione di preoccupazioni incessanti, un sentimento di disperazione, disperazione e caduta nella trappola della solitudine infinita.
Sfortunatamente, molte persone nella lotta contro la depressione rendono la loro situazione molto più difficile … utilizzando meccanismi di difesa che effettivamente funzionano contro di loro e portano a più sofferenza.
Come affrontiamo il dolore nelle nostre anime?
L'uomo è adattabile per natura. Ognuno di noi, in un modo o nell'altro, ha la capacità di sopportare il dolore, di combatterlo. Anche un bambino affamato, anche urlando e piangendo, può "aspettare" il momento in cui la madre è pronta a dargli da mangiare. Questa è una capacità innata, la nostra natura. Una persona deve adattarsi e sopravvivere, non solo fisicamente ma anche emotivamente.
Proprio come una pianta si forma nel suo ambiente, che a volte deve ruotare lo stelo, le foglie e il germoglio per ottenere la luce del sole e le sostanze nutritive di cui ha bisogno, anche le persone cambiano il loro senso della realtà per proteggersi e ottenere ciò di cui hanno bisogno. di cui hanno bisogno (amore, sicurezza, appartenenza, ecc.).
Sfortunatamente, molti degli adattamenti progettati per servire le persone possono diventare gravosi e distruttivi per se stessi. Questi meccanismi possono includere isolamento, eccesso di cibo, uso eccessivo di videogiochi e pensiero ossessivo.
La depressione è difficile da gestire e può essere difficile affrontarla da soli. Soprattutto se sei cresciuto in un ambiente in cui lei era "costantemente in aria". Quindi semplicemente non puoi fare qualcosa per proteggerti dalla solitudine e dall'"infezione" con la depressione stessa.
Forse hai dovuto inconsapevolmente attivare una reazione difensiva più seria, diversa dai meccanismi standard, quelli che un tempo potevano salvarti la vita. Ora ti causano solo ulteriore sofferenza. Penso che questo possa essere espresso in bassa autostima, autoironia, dubbi persistenti e forti, … pensieri ossessivi. Questi meccanismi e pensieri depressivi, che un tempo potevano essere protettivi, ora portano all'autodistruzione.
Poniti una serie di piccole domande:
Quali sono i pensieri negativi a cui penso più spesso?
Cosa succede quando la mia mente è piena di pensieri negativi?
Questi pensieri negativi fanno parte di me?
Quali funzioni svolgono questi pensieri negativi per la mia coscienza?
Questi pensieri negativi sono qui per proteggermi?
Quali modi alternativi ci sono per aiutarmi con la mia depressione?
Se i pensieri negativi sono davvero un meccanismo di risoluzione dei problemi, allora è meglio farsi aiutare da qualcuno che sappia lavorare con le sottigliezze dell'inconscio e le vulnerabilità che si manifestano in queste difese. Un terapeuta esperto ed empatico può essere prezioso perché un professionista può riflettere l'impatto di questi pensieri e offrire uno spazio in cui puoi iniziare a sentire i veri sentimenti dietro questi pensieri. Mi sembra che questo sia un ottimo modo per vedere il tuo mondo interiore in modo più chiaro e più voluminoso e, in definitiva, imparare a lavorare con la depressione in modo più dinamico.
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