Come Sviluppare La Fiducia In Se Stessi

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Una delle più grandi scoperte che una persona faccia, una delle più grandi sorprese per lui - scoprire che è in grado di fare ciò che temeva pensava di superare i suoi avvoltoi.

Henry Ford

Ogni persona è in grado di cambiare tanto quanto è pronta per questo. E il risultato di qualsiasi trasformazione di solito dipende da quanto siamo fiduciosi in noi stessi

La fiducia in se stessi è la capacità di accettarsi completamente e di avere fiducia in se stessi. Accettarsi pienamente significa essere contemporaneamente consapevoli delle proprie zone di crescita e dei propri punti di forza. Dopotutto, facendo affidamento sui tuoi punti di forza, puoi raggiungere qualsiasi tipo di successo, acquisire e migliorare qualsiasi abilità.

Il problema più spesso risiede nel fatto che parliamo molto e in modo colorito delle nostre carenze, ma in qualche modo non molto delle nostre capacità e talenti …

Mi imbatto letteralmente in questo ogni giorno nel coaching e negli allenamenti: una semplice domanda su ciò che si è rivelato "eccellente" provoca quasi uno stupore, e invece i partecipanti iniziano a parlare di quali errori hanno commesso …

Di conseguenza, l'enfasi sul fallimento rende il passo successivo più difficile. Dopotutto, l'esperienza dei risultati e del successo non si forma. Il fallimento non ci stimola a ritrovarci in una posizione scomoda di imbarazzo più e più volte.

Le situazioni di insicurezza sono spesso associate alla paura.

"Come mi percepiranno? Cosa penseranno di me? Cosa succederà se…?"

E superare queste paure è possibile solo facendo affidamento su te stesso, sulla tua passata esperienza di successi e vittorie. Pertanto, qualsiasi lavoro con successo (e qualsiasi lavoro con fiducia in se stessi) inizia con l'accettare te stesso e i tuoi risultati.

È l'amore, il rispetto e il calore per noi stessi che ci aiutano a far fronte a situazioni in cui non siamo sicuri. Ciò è in parte dovuto al fatto che ci permettiamo di essere "imperfetti", pronti a darci una seconda possibilità.

La fiducia in se stessi è un tratto della personalità. E ognuno di noi lo ha sviluppato in misura diversa. Allo stesso tempo, tutti sono in grado di sviluppare la fiducia in se stessi. A una condizione importante: quando capisce perché ne ha bisogno.

Una persona è così costruita che non fa nulla del genere. Dopotutto, nessuno vuole fare sforzi seri per il bene di vaghe promesse di un futuro migliore. Pertanto, di solito iniziamo ad agire quando ci troviamo di fronte a un problema serio, una crisi o un desiderio appassionato e acuto di cambiare qualcosa nella nostra vita.

Se parliamo di fiducia in se stessi, di solito le persone sono molto più abituate e più convenienti a "vivere in un solco", a fare "come dicono le persone intelligenti". Spesso è più facile scendere a compromessi, rinunciare a qualcosa di veramente importante, che insistere per conto proprio.

Molte persone sono guidate dalla filosofia di servire gli altri, cercando di sfuggire alla responsabilità di cambiare la propria vita "- scrive Robert Anthony nel libro" Secrets of Self-Fidence."

Come psicologo pratico, posso dire che le persone vengono da me con la richiesta di sviluppare la fiducia in se stessi quando questa qualità diventa vitale.

Quali ragioni spesso motivano le persone a pensare di sviluppare la fiducia in se stessi?

Ad esempio, in una posizione di leadership, è importante difendere la tua opinione, a causa della natura della tua attività devi parlare molto di fronte a un pubblico, non puoi conoscere e comunicare con una ragazza / ragazzo, relazioni con persone significative non si sviluppano, ecc.

Cos'è la fiducia in se stessi?

Cosa può fare una persona sicura di sé? Ecco solo alcune delle opzioni:

• prende autonomamente decisioni nella sua vita;
• sa insistere da solo nella discussione;
• esprime audacemente la sua opinione e adduce argomenti a sostegno di essa;
• sa risolvere i conflitti e negoziare con gli altri;
• sa difendere i propri interessi nelle controversie, nelle trattative, nella comunicazione;
• sa affrontare la paura di parlare davanti a un pubblico;
• può incontrare/comunicare con un estraneo e sentirsi a proprio agio allo stesso tempo;
• sa dire "no" in tempo, mantenendo un buon rapporto con coloro che rifiuta.

Come sviluppare la fiducia in se stessi, cosa è necessario fare per questo?

La fiducia in se stessi include: stato interiore + caratteristiche comportamentali.

Lo stato interno comprende:

• uno stato di comfort quando si eseguono nuove azioni,

• la capacità di fare affidamento sul tuo io interiore

  (compresi i tuoi valori, convinzioni),

• la capacità di difendere i propri confini quando si interagisce con altre persone

  (conosci e comprendi i tuoi bisogni interiori),

• la capacità di regolare il tuo stato interiore

  (ad esempio, ridurre il livello di ansia quando si parla in pubblico).

Le caratteristiche del comportamento includono:

• la capacità di dire "no";
• la capacità di esprimere il proprio bisogno quando si comunica con altre persone;
• la capacità di discutere il proprio punto di vista e negoziare con altre persone;
• competenze specifiche per un'azione specifica (es. parlare in pubblico, conoscenza).

Da questo punto di vista, il lavoro sullo sviluppo della fiducia è solitamente costruito con due componenti contemporaneamente: con un senso interiore di sé e con alcune abilità specifiche.

Il lavoro con lo stato inizia con la realizzazione dei vantaggi e dei benefici che la situazione attuale offre a una persona. Dopotutto, se una situazione sembra non molto comoda o corretta, ma una persona rimane in essa, significa che ne ha bisogno per qualcosa.

La pratica mostra che di solito siamo ben consapevoli del motivo per cui abbiamo bisogno di cambiamenti nella vita e raramente ci rendiamo conto del motivo per cui i vecchi problemi ci trattengono così.

Di conseguenza, possiamo parlare molto di come perdere peso, smettere di fumare, diventare ricchi o sviluppare fiducia in se stessi, ma in realtà non cambia nulla nella vita.

La risposta a questo paradosso è semplice: siamo in grado di realizzare solo intenzioni coerenti. Qualsiasi contraddizione interna tra il desiderio di cambiamento e l'opposizione inconscia porta al fatto che non si verifica alcun cambiamento.

Se stai leggendo questo articolo ora, significa che l'argomento dello sviluppo della fiducia in se stessi è qualcosa che ti attrae. Forse vuoi sentirti più sicuro. Allora rispondi onestamente:

- cosa hai fatto nell'ultimo mese per sviluppare la fiducia in te stesso?

- Quali passi specifici hai intrapreso e quali cambiamenti sono avvenuti nella tua vita?

Se la risposta è no, è importante capire cosa ti trattiene nel tuo stato attuale. Perché preferisci "volere" ma non recitare.

Se hai bisogno di aiuto, puoi rivolgerti a un coach o uno psicologo professionista che ti aiuterà a identificare le barriere interne e i cosiddetti “benefici secondari” che ti impediscono di muoverti verso il tuo obiettivo. Puoi anche apprendere le abilità di base del lavoro con carte associative metaforiche e in questo modo aiutarti a muoverti nella direzione scelta.

Come primo passo per sviluppare la fiducia in se stessi, ecco un semplice algoritmo.

Segui 4 passaggi in sequenza, sii onesto con te stesso

1. Scrivi le risposte a 2 domande:

   Cos'è per te la fiducia in se stessi?

Come noterai di essere diventato una persona più sicura di te?

Fornisci almeno 5-7 opzioni di risposta.

2. Trova 10 motivi per cui è importante essere fiduciosi.

   A quali cambiamenti positivi porterà questo nella tua vita?

3. Trova 10 motivi per cui ti senti a tuo agio nel rimanere nel tuo stato attuale e nell'essere insicuro. Quali "vantaggi" ottieni senza cambiare nulla?
4. Fai un piano per sviluppare la fiducia in te stesso per i prossimi 30 giorni: quale azione eseguirai ogni giorno e come ti avvicinerà al risultato.

Le domande più difficili sono di solito i punti 3 e 4.

Quindi, punto 3 - quali sono i vantaggi di mantenere l'insicurezza?

Permettetemi di darvi un esempio dal lavoro pratico con un cliente.

In una delle sessioni con un cliente, abbiamo discusso in dettaglio il tema della fiducia. E hanno determinato che la fiducia è quando il cliente prende le decisioni da solo, senza il consiglio di altre persone.

La domanda ovvia è: cosa impedisce a un adulto intelligente e a una persona forte di prendere decisioni da solo nella propria vita? A partire da cosa indossare per un incontro di lavoro, per finire con le domande su dove andare per la tua prossima vacanza.

Come risultato del lavoro con carte associative metaforiche, 2 cose sono diventate chiare:

• quando riceve un consiglio e/o una decisione dai suoi cari, sente la loro preoccupazione per se stesso, sente di essere importante per loro;
• nelle questioni difficili, quando viene presa una decisione al posto suo, non è responsabile delle conseguenze di questa decisione.

Ovviamente, finché il trasferimento delle decisioni ad altre persone dice al cliente che è amato, che è accudito, e finché può evitare le spiacevoli conseguenze della responsabilità, sviluppare fiducia in questo aspetto è inutile.

I benefici dello stato attuale sono molto più forti dei benefici del cambiamento

Ma una volta che queste due cose sono state risolte, diventa una questione di tecnica acquisire la capacità di prendere decisioni e dare responsabilità agli altri.

Di conseguenza, abbiamo costruito un lavoro sulla realizzazione di come i propri cari possono prendersi cura di lui oltre a prendere decisioni e consigli "per tutti i giorni", come può sentire il loro amore e sostegno in altri modi.

E sul secondo punto, abbiamo capito quali decisioni in passato hanno portato a conseguenze indesiderabili, come puoi prevenire tali conseguenze in futuro e come puoi condividere la responsabilità.

Il risultato degli incontri è stato il fatto che il cliente ha iniziato davvero a fare più affidamento su se stesso ea prendere decisioni da solo.

Naturalmente, i "benefici dell'incertezza" interni sono individuali per ogni persona. E quando iniziamo a realizzarli, possiamo già prendere una decisione su come dovremmo essere: lasciare tutto così com'è o cambiare qualcosa nella nostra vita.

Un piano d'azione per sviluppare la fiducia in se stessi di solito include sia il lavoro con lo stato interiore, l'identificazione delle caratteristiche personali, lo sviluppo dell'autosufficienza e l'accettazione di sé, sia lo sviluppo delle abilità necessarie in situazioni specifiche.

Inoltre, lo sviluppo delle abilità è una parte più facile del lavoro interiore su se stessi.

L'accettazione di sé è molto più difficile ed è importante capire che questo non è un processo di un giorno.

Sfortunatamente, non siamo abituati a trattarci con amore, rispetto e calore. Molto spesso incontro il fatto che le persone sono immediatamente pronte a nominare i loro difetti, i loro errori e fallimenti. Ma la domanda sui loro talenti e abilità provoca confusione, pause e talvolta shock.

Raramente pensiamo a qual è la nostra unicità nel mondo, qual è il nostro valore e il nostro scopo. E il lavoro di uno psicologo in consultazione, di un coach in una sessione o di un trainer è proprio quello di aiutare una persona a vedere i suoi punti di forza e imparare a fare affidamento su di essi.

Quando otteniamo questo supporto, possiamo andare avanti e sviluppare nuove qualità e abilità. Compreso - per sviluppare la fiducia in se stessi

Robert Anthony scrive sull'arte di essere in pace con se stessi:

“Comprendere il tuo vero valore come persona è un altro fattore critico per acquisire fiducia in te stesso… L'autostima positiva non riguarda solo l'accettazione intellettuale dei tuoi talenti o dei tuoi successi. Questo è un accordo personale con te stesso.

La fiducia in se stessi è strettamente correlata all'autostima, alla capacità di fare affidamento su se stessi e di assumersi la responsabilità della propria vita.

Puoi imparare a farlo? Decisamente sì!

Una persona che vuole spostare una montagna

comincia portando piccole pietre, - dice un vecchio proverbio cines

1. Inizia riconoscendo chi sei, quali qualità e abilità hai in questo momento. In che modo queste qualità ti aiutano? Quali sono i tuoi attuali traguardi e successi?
2. Formula come vorresti essere e come ti aiuterà a migliorare la tua vita. Come puoi essere aiutato da ciò che hai già?
3. Cerca opportunità per sviluppare qualità e abilità desiderabili.
4. Agire!

L'intenzione e l'azione umana possono trasformare il mondo!

E di sicuro - puoi trasformarti …