IL CRITICO INTERNO E COME GESTIRLO

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

In generale, nella psicologia popolare, è consuetudine rimproverare il Critico Interiore. Io stesso di tanto in tanto scrivo qualcosa di offensivo su di lui, sono un peccatore. E poi dire, si siede nel suo cervello e piagnucola, con vari gradi di consapevolezza e persistenza: "Sei uno stronzo. Non ci riuscirai. Fallirai ancora. Guarda, non sbagliare!" È chiaro quali sono i risultati, giusto? Solo chi non fa nulla ha la garanzia di non sbagliarsi, e voilà: al limite, una persona smette di fare qualsiasi cosa. Per non sbagliare, ma ovviamente

È con questa educazione psicologica che spesso le persone hanno problemi ad avviare una nuova attività: come iniziare se pretendi garanzie di successo da te stesso? Il futuro non può essere previsto al 100% e il successo futuro è sempre solo una probabilità, non un dato di fatto. Le persone che hanno un'esagerazione interna troppo sviluppata, a volte inconsapevole, spesso persuadono se stesse e coloro che li circondano: "Ora, se lo prendessi, farei un wow! Avrei ottenuto un tale successo! Avrei potuto fare molto meglio di quelli che fanno un tizio. " Il problema è proprio che "questi qui" - lo fanno, e una persona del genere, criticando gli altri, non fa nulla da solo - o, comunque, molto meno di quanto potrebbe.

Quando il Critico Interiore non è così totale, ma è ancora sotto un debole controllo della coscienza, questo si traduce in problemi con il completamento di qualsiasi progetto. Ci sono già abbastanza risorse per iniziare qualcosa di nuovo, ma non appena la faccenda sta per concludersi, e quindi darsi una valutazione interna, sorge una spina. Per tutto il tempo sembra che non sia ancora abbastanza buono, ha ancora bisogno di essere finalizzato, integrato, corretto e finalmente abbracciare l'immenso in modo che la zanzara non minacci il naso! La legge di Pareto afferma che il primo 20% degli sforzi fornisce l'80% del risultato, ma per le persone che hanno ceduto all'influenza inconscia del Critico Interiore, l'ultimo 20% del risultato non viene mai raggiunto. I progetti semplicemente non vengono completati o il loro completamento è irto di sforzi così enormi e insoddisfazione interna nei confronti di se stessi che ciò porta ulteriormente a un'escalation di problemi con le attività produttive.

Da quanto detto, è chiaro perché l'Inner Critic sia così antipatico. Tuttavia, paradossalmente, inizialmente questa struttura psicologica si forma per portare del bene a una persona: è lui, il Critico Interiore, che assicura la nostra capacità di interagire adeguatamente con la società, e in generale tutto ciò che vuole è che noi siamo successo nella società. Sembrerebbe che l'obiettivo è qualcosa di degno? Come spesso accade in psicologia, un obiettivo degno, realizzato senza il controllo della coscienza, si trasforma nel suo opposto: volevo il meglio, ma si è scoperto come sempre - si tratta di lui, dell'azione inconscia del Critico Interiore.

Ricorda come vengono addestrati gli animali. Cosa fa un addestratore per insegnare a un cane a saltare sopra una sbarra alta? Stabilisce la barra più bassa di tutte e ogni volta che dà al cane qualcosa di gustoso quando riesce a saltarci sopra. All'inizio, succede quasi per caso, il cane è facile, e anche gustoso è dato, e lei salta felice. A poco a poco, l'allenatore alza l'asticella e ogni volta rafforza positivamente, parlando in termini psicologici. E non verrebbe mai nemmeno in mente a nessun addestratore di impostare immediatamente la barra all'altezza massima, e ogni volta dare al povero animale un pendel quando non è saltato su di esso … cani, in modo che ti morda. In questa situazione, non salterà sicuramente da nessuna parte, perché un tale passatempo si è arreso a lei.

L'uomo è il re degli animali; tuttavia, questo non gli impedisce di trattarsi a volte peggio del cane. Nel tentativo di prendere la barra più alta, fa tutto da solo: sgrida, distribuisce pendel, e spaventa con brutte conseguenze … Il cane sarebbe impazzito molto tempo fa e avrebbe morso tutti, ma la persona è solo sorpreso: che la mia vita sta diventando sempre più difficile. ? Vuoi saltare oltre la barra sempre meno? E accresce la forza dei pendel, fino a piegare la testa nella lotta contro se stessa.

Cosa fare?

1. Introdurre rinforzi positivi, annullare pendel

2. Controlla consapevolmente l'altezza della tavola. Lei deve essere:

a) realizzabile;

b) facilmente realizzabile.

Qualsiasi cosa al di sopra di "facilmente realizzabile" è un motivo per congratularsi con te stesso per il tuo successo e il tuo rinforzo positivo.

Se la barra "facilmente realizzabile" non viene presa, questa è una scusa per adattare le tue idee sul facilmente realizzabile e per incoraggiarlo, dicono, imparerò gradualmente. Non rimproverarti in nessun caso, è dannoso e poco costruttivo, vedi paragrafo 1.

3. Estendere il limite dell'orrore

Se impostare la barra ad un'altezza facilmente raggiungibile per te stesso è orribile: "Aaaaa! Questo non è abbastanza per!" - analizzare come è pericoloso. Beh, non abbastanza. E allora? Nello specifico. Cosa farò allora, punto per punto.

4. Prendi in prestito l'energia del Critico Interiore

Idealmente, il critico interiore dovrebbe essere rieducato in un caregiver interiore. Dal momento che vuole il bene per te, lascia che lo voglia ecologicamente con competenza, sotto il controllo della coscienza. Ha senso parlargli: cosa vuole? Qual è il suo obiettivo finale? Come potrebbe aiutarti a raggiungerlo in modo più consapevole? Dove ha senso per lui dirigere la sua energia?

Quando si studia se stesso e le proprie reazioni, una persona incontra spesso il fatto che qualsiasi attività è sentita come "inammissibile", nonostante la sua necessità sia logicamente comprensibile. Questo accade spesso con impulsi aggressivi - e, come sai, il quanto minimo di aggressività è l'affermazione "Io esisto!" - ovvero, ad esempio, le risposte sono "sì" o "no" invece di "non lo so". E se hai bisogno di dire non solo "Io esisto!", Ma anche valutare questo fatto positivamente (per il quale, ovviamente, dovrai valutare te stesso positivamente) - spesso arriva uno stupore totale completo, non sempre nemmeno cosciente.

Considera un esempio di lode. Spesso le persone si lodano, in senso figurato, la lingua non cambia. Il Critico Interiore si infuria all'interno e urla: "Non devi mentire, non sei così" - perché, invece di lodarti, vuoi cospargerti di cenere e ucciderti con la testa contro il muro, cioè c'è, al contrario, autoaggressione.

In questo caso, per prima cosa devi solo capire logicamente, analizzare cosa sta succedendo:

1. È improbabile che l'obiettivo ideale del Critico Interiore sia che una persona si uccida la testa contro un muro. Questo è, takt, "rifornimento per un giorno di pioggia", se non funziona per una persona fare ciò che vuole. Qual è l'intenzione positiva dietro la sua attività? Cosa vuole esattamente VK che tu sia migliore?

2. Inoltre, su questo percorso, il Critico Interiore vuole anche proteggere una persona da qualcosa di terribile, che è peggio per lui della morte. Cos'è questa morte peggiore dell'orrore? Quale cosa terribile può succedere se ti lodi? Perché è pericoloso farlo? Da cosa sta cercando di proteggere VK in questo modo? (Il più delle volte, qui appare la condanna della società o la passività.)

3. Questa morte peggiore dell'orrore è sempre davvero così terribile, anche in piccole quantità e in qualsiasi circostanza? O VK sta urlando preventivamente, nonostante il fatto che con moderazione potrebbe essere perfettamente accettabile? (Una frazione della condanna della società nella persona della principessa Marya Ivanovna è abbastanza accettabile: non siamo dollari per accontentare tutti, e ai nostri tempi non a tutti piacciono i dollari.)

È anche utile? (La passività periodica ti permette di riposare, senza la quale un lavoro fruttuoso è generalmente impossibile.)

4. Come risultato dell'analisi, risulta che VK proibisce totalmente le attività (nel nostro esempio, lodati) al fine di proteggerti dall'orrore totale - peggio - della morte. Ma una persona comune è in grado di proteggersi pienamente consapevolmente dalla totale condanna della società, o dalla totale passività - questo lui stesso non vuole. E piccole dosi di orrore-peggio-morte, a quanto pare, non sono affatto orrore. Si scopre che VK sembra una sentinella dimenticata: disinteressatamente (totalmente e inconsciamente) protegge da ciò da cui siamo in grado di proteggerci in modo abbastanza consapevole, tenendo conto delle sfumature della situazione. È tempo di informarlo su questo e rimuoverlo da questo post.

5. E affinché non si annoi, poiché è abituato a seguire qualcosa, controlli il compimento della sua intenzione positiva. Quelli. osserva l'altezza della barra, rinforzo positivo, tiene traccia del successo e loda per il minimo risultato

6. È chiaro che non ci riuscirà subito. La rieducazione non è cosa rapida, ci sono guasti occasionali e tangenti. Questo va bene. E qui è importante non trasformarsi in un critico interiore del Critico Interiore: sai già quale intenzione positiva sta alla sua base, e cosa gli sembra orrore-peggio-morte?

Ogni volta che si avvia all'interno, ricordagli con tatto che hai preso la protezione dagli orrori sotto il controllo cosciente e il modo in cui si impegnerà nel rafforzamento positivo della sua intenzione positiva.