Come Rialzarti Dal Tuo Ex

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Autrice: Elizaveta Musatova

A volte è un vero peccato che non ci sia un pulsante di accensione/spegnimento per i nostri sensi. Le esperienze e la realtà oggettiva a volte vivono in vite separate. Anche il timbro ufficiale "La relazione è finita" non significa che sia finita.

Succede che i documenti sono stati redatti e gli amici sono stati avvertiti e si sono separati, è apparso anche un nuovo partner. Ma quella relazione dura - dentro. Attraverso la pagina aperta dell'ex sul social network. Confronti con nuove relazioni. Reclami e lamentele rimanenti. Rolling "Vorrei potermi incontrare di nuovo ora - e se funziona?" oppure "Vorrei tornare indietro e riscrivere tutto".

Il non-incidente chiama. Qualsiasi fantasia può essere collocata in essa, e non solo la accetterà, ma la nutrirà e la rafforzerà. A volte il miglior partner per noi non è quello che è accanto a noi ora, ma quello con cui non siamo cresciuti insieme. Il migliore, ovviamente, in teoria.

Dopotutto, una relazione ipotetica con un ex è come una relazione ipotetica con un eroe del cinema. Finché vive nella tua testa, e non nel tuo appartamento, puoi inventare una fiaba migliore. L'esperienza passata la rafforzerà: ah, questi caldi ricordi condivisi, date, momenti di gioia! Forse se ci fossimo incontrati ora, avremmo potuto fare in modo che ci fossero più cose buone e niente cose cattive?

Succede anche in un altro modo, quando nel passato c'è delusione, risentimento, dolore. Voglio vendicarmi, o aggiustarlo, o riavvolgere il tempo e fare qualcosa di diverso. Ma che si tratti del "e la felicità era così possibile" di Pushkin o del dolore non vissuto, una cosa in comune: la relazione non è finita, anche se la realtà dice il contrario.

Una parte di noi è nel passato e non può andare via. Vuole ancora e aspetta qualcosa, ricorda se stessa. Insieme a lei, una parte della vitalità, dell'energia, dell'attenzione, della risorsa è rimasta lì: servono il passato, non il presente. E continuiamo a vivere con un'integrità rotta, una buca delle dimensioni di questa parte.

Puoi richiamarla e aiutarla a tornare. Ci sono cinque grandi ragioni per cui una persona rimane bloccata al confine tra una relazione passata e la vita dopo. Per ogni motivo, puoi creare la tua tabella di marcia. Ti aiuterà a trovare un modo e a riprenderti dalla tua precedente relazione.

Ti suggerisco di mettere da parte venti minuti in cui nessuno ti disturberà, prendi un quaderno e una penna e inizia subito. Dicono che questo sia un ottimo momento per fare un passo in cui è meglio.

Motivo 1. Sei stato derubato

Hai investito una risorsa preziosa in un partner (tempo, attenzione, energia, denaro, ecc.), ma l'investimento non ha dato i suoi frutti. Sentirsi squilibrati, carenti e ingiusti con se stessi. Una parte di te sta aspettando i pagamenti sul deposito. Come rialzarsi:

1. Assegna un nome al contributo

Ricorda ed elenca esattamente ciò che hai investito in un partner. Anche se hai pensato a te stesso un centinaio di volte, fallo sulla carta. Guarda il tuo contributo e cerca di trovare riconoscimento in te stesso: “È successo. Questo è tutto.

2. Riconosci che non riceverai il dividendo che ti aspettavi

Chiediti: quale cosa importante mi aspettavo di ottenere dal mio investimento? Perché questo è importante per me? Cosa sarebbe potuto diventare possibile grazie al mio contributo?

3. Eppure il tuo investimento aveva senso ed è sicuramente germogliato

Quali cambiamenti nella vita del tuo partner pensi siano avvenuti grazie a te e al tuo contributo? Quali opportunità si sono aperte? Per cosa può esserti grato?

4. Infine, ricorda un momento in cui la tua relazione era buona

Come si sentirebbero queste due persone guardando questi cambiamenti? Cosa possono dirti?

Motivo 2. Dovresti restare

È vero il contrario: hanno investito su di te, ti senti debitore, ma non puoi restituire l'investimento. Senti l'oppressione del debito e dello squilibrio. Una parte di te vuole pagare, ma non sa come farlo. (Suggerimento: molto probabilmente è semplicemente impossibile ripagare il debito nella sua forma pura). Come rialzarsi:

1. Come nel primo caso, nominare e riconoscere il contributo

Guardalo e cerca di trovare il riconoscimento in te stesso: “Me l'hai dato. Ora ce l'ho. È mio. Se la gratitudine arriva insieme al riconoscimento, dì grazie al tuo partner. In caso contrario, prova a trovare un accordo interiore con il contributo che hai dato.

2. Pensa al motivo per cui vuoi ripagare il debito

Che cosa è esattamente difficile per te? In che modo avere questo debito influisce sulla tua vita?

3. Spesso non possiamo restituire l'investimento - fisicamente

Con denaro e altri beni materiali, è ancora chiaro come si può ripagare. Ma il tempo? Supporto? Cura? A volte l'unico modo per chiudere un debito è usarlo per il bene e la gioia. In che modo il contributo del tuo partner ha influenzato la tua vita? Cosa è diventato possibile grazie a lui? Quali cambiamenti sono già stati o può portare il risultato ricevuto?

4. Infine, ricorda il tuo partner nel momento in cui ha dato questo contributo

Come si sentirebbe vedendo il risultato? Cosa direbbe o desidererebbe per te?

Motivo 3. Sei ferito

Hai vissuto esperienze dolorose in una relazione e questo dolore non si ferma. Una parte di te rimane in quello che è successo e non lascerà questo posto finché il dolore non sarà vissuto. Come rialzarsi:

1. Rendi visibile il dolore

Anche se lo hai già detto a te stesso molte volte, ripetilo, ad alta voce. Parlare a te stesso è lasciare il dolore dentro. Intasato, risulta essere molto più distruttivo che se rilasciato all'esterno. Dai spazio al dolore. Può trattarsi, ad esempio, di una pagina bianca o dell'attenzione di un ascoltatore attento che non farà sconti e non darà consigli non richiesti.

2. Siamo progettati per evitare il dolore a tutti i costi

Ma perché risuoni e passi, è necessario entrare in contatto con esso e riconoscerlo. Cerca di trovare in te uno stato dal quale dirle: “Ti vedo. Era . Paga per ciò che deve essere pianto. Bruciare guarisce.

3. Come una ferita carnale guarisce da sola (ma più velocemente - grazie a una benda e allo iodio), così una ferita mentale si guarirà da sola (ma più velocemente - con il tuo aiuto)

Come puoi mostrare preoccupazione per te stesso durante il periodo di guarigione? Cosa ti aiuterà a recuperare? Quali attività ti riempiono di vita? Fallo quanto vuoi e puoi.

4. Infine, considera cosa accadrà quando il dolore sarà vissuto e ti lascerà

Come fai a sapere di questo? Cosa vorresti fare quando ciò accade? Come puoi celebrare la guarigione?

Motivo 4. Il miracolo non è avvenuto

Si tratta di aspettative ingiustificate. A differenza degli investimenti, potrebbero non essere accompagnati da azioni, essere vaghi (ad esempio, manifestarsi come "qualcosa non va, io stesso non so cosa") e persino inconsci. Segno di aspettative disattese: delusione. Il partner non è riuscito a corrispondere e non ti ha dato qualcosa di importante. Una parte di te sta ancora aspettando e non vuole dire addio alla speranza.

Come rialzarsi:

1. Guarda onestamente le tue aspettative e ascolta cosa hanno da dire

Cos'è importante che non sia successo in questa relazione? Perché è importante? Quali opportunità non si sono presentate perché il partner non è stato all'altezza delle aspettative? Cosa avrebbe potuto cambiare nella tua vita se li avesse giustificati?

2. Fase due. Cerca di ricordare quando hai iniziato ad aspettare e a sperare in questa cosa importante

Forse anche prima di questa relazione - quando? Chi dovrebbe davvero dare o fare ciò che il tuo partner non potrebbe? (Suggerimento: non importa cosa provi per nonno Freud, le risposte più comuni sono mamma, papà e primo partner).

3. Puoi davvero ottenere questo importante solo attraverso un'altra persona?

I bisogni che chiediamo esplicitamente o segretamente al nostro partner di chiudere spesso risalgono all'infanzia. Nessuno ha detto loro che una persona era cresciuta e maturata, e ora può fare molto da solo. In quale altro modo puoi ottenerlo e aumentarlo? Cosa puoi fare per rendere questo più della tua vita? Cosa succede quando ne hai di più?

Motivo cinque. Hanno buttato via la terra da sotto i nostri piedi

Forse la perdita della relazione era anche la perdita del sostegno. Insieme al tuo partner, ciò di cui eri sicuro, ad esempio il supporto emotivo, finanziario o familiare, è andato via. Non puoi più fare affidamento su questo. Una parte di te non è pronta per dire addio e lasciare andare questi supporti. Come rialzarsi:

1. Ripristinare il controllo soggettivo

Quando ci viene tolto qualcosa che ieri sembrava stabile ed eterno, rischiamo di tornare alla posizione di un bambino. Dipende dall'adulto che dà e non può influenzare ciò che sta accadendo. Puoi muoverti verso l'uscita da questo stato a piccoli passi.

Cosa dipende già da te oggi? Cosa puoi influenzare con le tue azioni? Non deve essere correlato a ciò che è stato perso all'inizio. Basta trovare un'area in cui puoi decidere di agire e agire. Puoi, ad esempio, pompare la pressa o smontare le cose nell'armadio. Lascia che le azioni diventino più grandi e più significative nel tempo.

2. Perché la perdita è importante per te?

Cosa è andato via con i supporti? È stato importante altrove nella tua vita? Dove puoi trovarlo adesso? Cosa si può fare per aumentare questo?

3. Cos'altro può supportarti?

Cosa ti sostiene ora o cosa ti sostiene in passato? Cosa puoi fare per moltiplicare questo?

4. Quali qualità ti aiuteranno a trovare nuovi supporti?

Come hai mostrato queste qualità nella tua vita? Come possono essere utilizzati ora?

“O forse già abbastanza del passato? È tempo di vivere qui e ora?" - ha chiesto un'amica quando ho condiviso con lei l'idea dell'articolo. È ora, ovviamente. E per vivere nel presente, a volte devi fare un viaggio all'estero chiamato "The Past". Sollevati. Per restituire la sinistra forza, desideri, vita.

Stai attento con te stesso in questo percorso: con il tuo passato, presente, futuro. Alle parti ferite e sane. Ai deboli e pieni di energia e potere. Quelli che sono nel passato e aspettano che tu li richiami. Risponderanno. Torneranno.