Le Persone Cambiano E Cosa C'è Da Sapere Al Riguardo?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Si sente spesso intorno a noi: voglio cambiare! Diventa più sicuro di te, impara a fare scelte di vita, inizia finalmente a difendere i propri confini, smetti di reagire bruscamente all'opinione di qualcun altro, diventa un leader e molto, molto altro ancora. L'immagine dell'io ideale e del sé reale non è sempre la stessa, e le persone tendono a sforzarsi di diventare "migliori", e per questo possono leggere letteratura speciale, andare a corsi di formazione, vedere uno psicologo o un allenatore e talvolta fare tentativi cambiare da soli. Spesso questo ci porta al risultato desiderato - e cambiamo, ea volte arriva a capire che dobbiamo cambiare in una direzione completamente diversa da quella che si supponeva, o per niente, e quest'ultimo è anche una sorta di cambiamento - il l'atteggiamento verso noi stessi e le nostre qualità cambia. In questo articolo condividerò la mia prospettiva sulla natura del cambiamento, e funziona anche nella mia vita.

La prima fase del cambiamento è la consapevolezza. C'è una battuta del genere su Internet: "non hai ragione, zio Fedor, stai mentendo. Stai mentendo a te stesso, ma gli altri ne hanno bisogno". La prima fase dei cambiamenti consiste nell'essere onesti con se stessi, nel riconoscere i propri diversi sentimenti, atteggiamenti, atteggiamenti, tratti caratteriali. Ci sono situazioni in cui il modo più semplice (a prima vista) è sollevarti dalla responsabilità di ciò che sta accadendo dicendoti: tutto va bene per me, questo è il mondo / un'altra persona / le condizioni intorno non sono le stesse. Ad esempio, litighi con un collega, torni a casa e pensi, che tipo di collega è un ottuso e maleducato. E allo stesso tempo era anche scortese, e non voleva spostarsi dalla sua posizione, e si dimenticò completamente degli interessi della causa comune. E qui è molto importante non sprecare energie interne per giustificare il proprio comportamento a se stessi, ma ammettere onestamente qualcosa in se stessi. Non per distruggermi, per non incolpare, ma semplicemente per ammettere che una parte particolare del mio comportamento NON ha funzionato per un rapporto buono e rispettoso con un collega, e ho anche investito in questo litigio e conflitto. Non sto parlando ora del fatto che il conflitto è brutto, sto parlando di una conversazione onesta con se stessi e della responsabilità per le loro manifestazioni. Quindi, la prima cosa che facciamo è COSCIERE e RICONOSCERE una parte in noi stessi, una qualità della personalità che può essere antiestetica, negata, ma insita in noi: pigrizia, passività, non riuscire a sentire l'altro in un conflitto, ecc. (ognuno di noi ha qualcosa di suo).

Secondociò che deve essere fatto dopo una confessione onesta è ADOZIONE … Sì, è vero - è necessario essere d'accordo sul fatto che non sono perfetto, ci sono cose diverse in me - relativamente parlando - sia buone che cattive, e molto probabilmente non sarò mai perfetto, ma sarò vivo, con tutte le mie vittorie e fallimenti, alti e bassi e fallimenti, gioie e paure e perdonati in anticipo tutto, in anticipo. E rilassati, se possibile:).

Ho un amico che accetta ogni mancanza di impegno e motivazione per raggiungere il successo sociale. E, al contrario, sono un ardente sostenitore di fissare obiettivi, fare sforzi su me stesso, lasciare la mia zona di comfort, ecc.

E allo stesso tempo, vedendo come accetta la sua parte senza scopo, sono commosso da tali manifestazioni di lei! Ammiro solo, vedendo in lei una donna, fluida, tenera:).

Questo esempio è un'illustrazione del fenomeno che ho notato: non appena inizi ad accettare te stesso, o qualcosa in te stesso, quelli intorno a te lo leggono da alcuni segnali, ed è più probabile che lo siano anche loro. Provalo, funziona molto spesso.

Così, la seconda fase dopo la consapevolezza è l'accettazione … Criterio di accettazione - rispondi alla domanda - se questo accade, e non posso cambiarlo in me stesso, sono pronto a conviverci? Una risposta positiva è un segno di accettazione.

Terzo dopo l'accettazione - è fare una foto-immagine di te stesso-cambiata. Dritto nelle piccole cose e sfumature - come penso ora, come appaio, agisco, cosa sento, come le persone mi rispondono in modo nuovo, quali eventi possono accadere ora. È necessario creare una tale realtà interiore in cui io, il rinnovato, esisto con successo, mi permetto il cambiamento imminente e descrivo a colori - puoi anche farlo per iscritto, o un disegno, o un collage, o trovare un oggetto che simboleggia uno specifico cambiamento interiore, o un posto nello spazio che qualunque cosa. Personalmente sono aiutato dalla visualizzazione ad occhi chiusi, dove immagino e vivo dentro di me il comportamento desiderato, il cambiamento personale necessario.

La regola principale di questa fase è capire chiaramente cosa voglio cambiare esattamente e cosa sarò con questo cambiamento. Successivamente, passiamo dalle parole e dalle fantasie direttamente alle azioni. In questa fase possono aiutare strumenti e tecniche, le cui informazioni sono abbondanti nel nostro tempo.

Analizziamo, ad esempio, una qualità così indesiderabile per alcuni come la pigrizia. Se ci liberiamo della pigrizia, il rinforzo positivo può aiutare, sotto forma di un piacevole massaggio o di una sauna dopo una corsa, o qualcos'altro che ti attrae. Puoi anche iniziare a pianificare la giornata in anticipo, iniziare un diario o fare yoga - per aumentare la vitalità o cambiare la dieta - rimuovendo il cibo spazzatura, le persone notano un'ondata di forza e il desiderio di spostare le montagne.

Se la pigrizia è collegata a qualche attività, forse in questo modo stai resistendo a qualcosa, ed è importante capire cosa stai cercando di evitare, potrebbe avere senso trovare un'attività più stimolante, o cambiare il contesto, o qualcos'altro. In ogni caso, questo è il proprio insieme di metodi e tecniche. La cosa principale in questa fase è cercare, fare, agire, provare.

Non è sempre facile, muoviti al tuo ritmo, mantieni l'attenzione concentrata sull'obiettivo: cos'è tutto questo per te. Potresti aver bisogno di flessibilità, intraprendenza, andare oltre il solito e spesso tolleranza verso te stesso! Provaci!))) Ma le azioni da sole potrebbero non avere un effetto. L'esperienza non è ciò che ci accade, ma ciò che prendiamo per noi stessi, quali lezioni apprendiamo da ciò che è accaduto. E dopo le azioni arriva la fase di feedback. Dopo che sono stati fatti dei tentativi, è importante fermarsi e riflettere attentamente sui propri sforzi per darsi proprio questo feedback. Guarda cosa ha funzionato e cosa no, e cosa ha portato tutto questo alla fine, come mi sento riguardo al risultato delle mie azioni? Come mi sento ora e come mi sono sentito durante tutto ciò che stava accadendo? Segue l'appropriazione dell'esperienza maturata, ormai fa parte di noi! E forse hai notato che dare un feedback onesto a te stesso è molto simile al passaggio numero 1: questa è consapevolezza. Durante la consapevolezza, onestamente chiamiamo le cose con i loro nomi propri, consapevolezza e feedback vanno di pari passo, si intersecano in molti modi, hanno un terreno comune. E dopo il feedback (consapevolezza), passiamo di nuovo alla seconda fase: l'accettazione dei risultati e di noi stessi con questi risultati, quindi - in base allo stato attuale delle cose, disegniamo un'immagine di un nuovo risultato, un'immagine di noi stessi, poi agiamo, diamo feedback, ci appropriamo dell'esperienza acquisita, lo facciamo parte di me stesso…. e questo ciclo può essere infinito, perché non ci sono limiti alla perfezione, e perché la vita ci lancia sempre più nuove sfide))) e secondo me è fantastico! Ecco come appare, secondo me, il ciclo dei cambiamenti psicologici. Vorrei evidenziare alcune cose.

Innanzitutto, la consapevolezza è molto importante. E a volte è sufficiente e si verificheranno cambiamenti. Qualsiasi trauma ha già energia per guarirlo, le gestalt si sforzano per il completamento, i conflitti - per la risoluzione, quindi a volte il lavoro più importante è la consapevolezza e l'accettazione, e dare alla tua psiche, al tuo saggio interiore l'opportunità e il tempo per guarire il trauma, apportare modifiche.

Secondo - sai come spegnere la tua mente, a volte è particolarmente utile nella fase di scelta di tecniche e metodi di cambiamento e azioni. Il nostro ego è conservatore e la mente spiegherà sicuramente perché questo o quel nuovo modo di agire non funziona per te. E per capire se è adatto o meno, puoi solo provare. Ma la misura è importante in tutto, non sto parlando del fatto che non è necessario verificare con te stesso, basta conoscere questa caratteristica: l'ego, forse, "sconvolgerà" e "resistere".

Per renderlo riconoscibile, prima fai un elenco di come puoi interferire con te stesso quando si tratta di azioni specifiche. Auguro a tutti noi cambiamenti positivi e salti di qualità nella crescita!