2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
E cosa si può dire qui di nuovo? - tu chiedi. L'argomento non ha funzionato a meno che il pigro. Rischio lo stesso. Inoltre, nel mondo, si scopre che solo il 2-3 percento delle persone ha vinto le proprie paure. È possibile che ancora una volta mettere una parola su di lui sarà utile a qualcuno.
Si tratterà della paura, che, essendo sorta una volta, non ci lascia nemmeno quando non c'è motivo per questo. C'è stata una situazione in cui la nostra vita era in serio pericolo. Tutto è finito bene, ma la paura è rimasta.
Ad esempio, stavi camminando lungo la ferrovia, perso nei tuoi pensieri e non ti accorgevi di come il treno passasse vicino a distanza di un braccio. Eri molto spaventato, e ora sintomi simili di paura compaiono ogni volta che ti trovi vicino ai treni. Oppure evita di prendere l'ascensore perché un giorno è rimasto bloccato e hai vissuto quindici minuti di orrore selvaggio. E una volta eri spaventato da un esibizionista, e ora giri in quel posto per la decima strada, perché lì ti ritrovi di nuovo in un terribile incubo.
E non importa che la stazione sia completamente vuota, l'ascensore funzioni perfettamente e l'uomo vergognoso sia stato portato via molto tempo fa. La paura non lascerà andare. Ti tiene per la gola, striscia nel tuo corpo con un brivido, ti corre lungo la schiena, ti avvolge le dita quando fa freddo, ti stringe il cuore con una presa di ferro, ti priva completamente del buon senso.
Le argomentazioni non funzionano, la persuasione non aiuta, e quando inizi a vergognarti e ricordi a te stesso che sei stata a lungo una ragazza adulta o un ragazzo coraggioso, le cose peggiorano ulteriormente.
Vivere con una sensazione di dipendenza dalla paura è come portare un sacco di merda e non riuscire a liberarsene. Disgustoso, disgustoso e te lo ricordi sempre: anche se non lo vedi, lo è.
Amo davvero nuotare. Accade così che ovunque io viva vicino a fiumi e altri corpi idrici diversi. C'era una volta, venticinque anni fa, ogni mattina andavo al Dnepr. Una volta nuotò molto velocemente e, quasi raggiungendo la metà del fiume, sentì improvvisamente un terribile battito cardiaco. Con le ultime forze, tornando indietro e crollando sulla sabbia, mi allontanai, ripresi fiato, il mio cuore si calmò e decisi di immergermi ancora una volta.
Cosa ne pensi? Non appena ho smesso di sentire il fondo, il mio cuore ha ripreso a battere. Ok, ho pensato, per oggi è abbastanza. Ma il risultato è stato lo stesso domani, e dopodomani, e il terzo giorno…
Volevo ancora nuotare e ho iniziato a pensare a come fermare la mia tachicardia. Ho imparato a nuotare nelle profondità dei bambini lungo la costa. Poi ho provato a nuotare in lontananza con gli occhi chiusi: mi ha aiutato, il mio cuore batteva in modo uniforme e calmo. Quindi ho nuotato tutto giugno.
Quando andavo al fiume, mi sentivo in qualche modo inferiore, a pezzi… A volte mi vergognavo di questa mia nuova privazione. Nuotando con gli occhi chiusi, potevo ingannare il mio cervello, ma io stesso sapevo che l'inferiorità non se ne andava. Ero disgustato e triste che una delle mie attività preferite, il nuoto, svolazzi così ingloriosamente nelle acque del Dnepr.
Un giorno mi sono arrabbiato e sono andato all'attacco. Devo dire che fino a questo momento ho letto molti libri utili sulla mia isteria e sul senso di paura, ho ascoltato persone intelligenti, ho familiarizzato con le tecniche per correggere tali difetti.
Ho imparato molte cose interessanti
1. Si scopre che la paura non deve essere combattuta: è più forte di noi. Non lo sconfiggeremo negando o imponendoci con convinzioni diverse come il mantra "Non ho paura di niente".
2. Nella lotta tra vergogna e paura, vince sempre la paura: la vergogna è un'emozione più debole rispetto alla paura. Pertanto, anche "ay-ay-ay, sei un adulto" non va bene.
3. Quando iniziamo a pensare in modo costruttivo, liberandoci dai pregiudizi e da tutto ciò che è male, la paura ci abbandona.
4. Quando evitiamo ciò di cui abbiamo paura, il sentimento di paura si rafforza.
5. Non hai bisogno di scappare dalla paura: devi immergerti in essa. Non ha bisogno di resistere, ma di guardare con audacia negli occhi, capire da dove crescono le sue gambe - e lasciarsi andare.
6. Mi è piaciuta anche una delle definizioni di paura. Al suo interno, la paura denota la minaccia della perdita e puoi perdere solo ciò che hai. Avevo paura di perdere la vita - quindi, la paura della morte si avvicinava tanto più quanto più mi allontanavo dalla costa.
E così galleggio. Sto nuotando in profondità. Nuoto e guardo. In tutti i suoi due occhi spalancati. Sì, ho paura. Sì, ho paura che ora il mio cuore salterà fuori. Ma sto galleggiando. È importante sapere cosa sta succedendo nella mia testa, cosa penso.
Pertanto, fornisco una trascrizione. - Ho paura? Sì, è spaventoso. Di cosa ho paura? Ho paura che il mio cuore inizi a battere ora. E cosa accadrà? Sarà difficile per me respirare, posso esaurirmi, perdere conoscenza. Allora che ne è di questo? posso annegare. Anche se - ci sono molte persone qui, posso gridare, mi sentiranno e mi salveranno … E se non hanno tempo? E se non ci arrivano? Possono tirarmi fuori e riportarmi in me. E se non possono? Bene, questo significa che morirò. morirò comunque…
In un tale dialogo con me stesso, ho nuotato abbastanza lontano, mi sono girato e ho nuotato fino alla riva. Il cuore è rimasto calmo! Ero felice come un bambino.
Per la purezza dell'esperimento, ho nuotato più volte, ripetendo lo stesso dialogo. Magari modificandolo un po'. Il risultato non è cambiato: ero guarito!
Per un po', immergendomi nelle acque profonde del fiume, mi tuffo nella mia stessa paura. Ogni volta diventa sempre meno, e un giorno nuoto, godendomi il processo stesso, senza fissarmi completamente su come batte il mio cuore.
Cosa è successo?
1. Ho accettato la paura come parte della mia personalità e mi sono immerso completamente in essa.
2. Ho smesso di resistere, ho smesso di fantasticare di essere più forte e più furbo di lui, ho aperto gli occhi sia letteralmente che in senso figurato, mi sono fidato della vita e ho iniziato ad agire.
3. Il dialogo con se stessi è il movimento della paura dall'area dei sentimenti alla sfera mentale. E da lì va molto rapidamente nello spazio. Scherzo. Se ne va. Forse questa fase si è rivelata la più potente ed efficace.
Il mio caso non è l'unico. Così, un giovane ha smesso di avere paura dei grandi spazi, una ragazza guida con successo un ascensore, qualcuno parla con sicurezza alle riunioni e alle riunioni di festa e qualcuno ha di nuovo provato gioia al volante di un'auto …
E improvvisamente la paura si è aperta a me con il suo altro aspetto: un'opportunità inaspettata per migliorare la qualità della mia vita …
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