COSA DEVI SAPERE SULL'ACCETTAZIONE?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Sento spesso frasi come "tutto ciò che devi fare è accettare te stesso" o "accettare questo", "devi accettare te stesso" e questo è tutto molto bello. Ma ce n'è uno MA, non è affatto chiaro come accettare te stesso. Tutti ne parlano molto, ma quasi nessuno racconta cosa significhi. Ci sono tante spiegazioni, belle, belle, sublimi, filosofiche, ma questa confonde ancora di più.

Inoltre, come psicologo, solo in tempi relativamente recenti io stesso ero ancora in grado di definire, differenziare da mille significati, uno che sarebbe stato semplice e comprensibile allo stesso tempo, senza aggiunte eloquenti. L'accettazione è una cosa tale che non si somma immediatamente alle parole. Nella terapia personale, ho sentito, sperimentato l'accettazione, ma non riuscivo a spiegarmi. Durante gli studi non ho capito proprio niente neanche io, nonostante la Gestalt sia una terapia di relazione, tutto si basa sull'accettazione, ma succede, capisco tutto, ma non posso dirlo. Solo grazie alla pratica personale, grazie ai miei clienti, sono riuscita comunque a trovare una definizione, quindi strutturare il tutto, accorciarlo e renderlo il più semplice possibile, in modo che anche il 5° figlio potesse essere spiegato.

Richard Feyman una volta disse: "Se sei uno scienziato, un fisico quantistico e non puoi spiegare in poche parole a un bambino di cinque anni cosa fai, sei un ciarlatano".

Cerco di seguire questo principio nei miei articoli, conferenze e webinar.

Allora, cos'è l'accettazione e con cosa si mangia?

Partiamo dalla definizione:

L'accettazione è un processo di stabilità e sviluppo simultanei

dove, stabilità significa essere te stesso e sviluppo è conoscere te stesso e realizzare il tuo potenziale

L'accettazione è un processo, è costante, non puoi prenderti e accettarti una volta per sempre. L'accettazione è una scelta che facciamo ogni giorno, ogni minuto, ogni momento.

L'accettazione riguarda l'essere se stessi e crescere allo stesso tempo. C'è un certo conflitto nella definizione stessa, consiste nel fatto che stabilità e sviluppo sono una sorta di polarità. E nella terapia della Gestalt dicono che per accettare te stesso devi andare in profondità nel conflitto, permettere a questo conflitto di essere dentro, esserne consapevole, osservarlo ed esplorarlo.

Per comprendere meglio come può nascere l'accettazione nel conflitto, usiamo la paradossale teoria del cambiamento di Arnold Beisser. Suona così:

« Il cambiamento avviene quando una persona diventa chi è veramente, non quando cerca di diventare ciò che non è. Il cambiamento non avviene attraverso un tentativo deliberato di cambiare se stessi o qualcuno, ma si verifica quando una persona cerca di essere chi è veramente, di essere pienamente coinvolta nel presente.

Si scopre che per realizzare noi stessi dobbiamo essere chi siamo

Cos'altro devi sapere sull'accettazione?

L'accettazione non è un'abilità, non può essere appresa, è un'esperienza, è un sentimento, deve essere vissuta

Ecco perché tutte le conversazioni sull'argomento "fai da te" non funzionano, ed è anche impossibile acquisire questa esperienza durante l'allenamento, perché solo rapidamente … beh, sai cosa.

Per accettare te stesso, hai bisogno che qualcun altro ti accetti. Ecco come funziona. Secondo l'idea, idealmente, i nostri genitori avrebbero dovuto accettarci, ma poiché non hanno idea di come sia, allora viviamo in una società nevrotica.

L'errore è richiedere ai genitori di accettare in età adulta, è sciocco, almeno, se potessero accettarci - accetterebbero, ma devi capirlo da solo.

Ma non possiamo farlo da soli, abbiamo bisogno dell'Altro. L'altro che può accettare se stesso e può donarci questa esperienza. Non sto dicendo che deve essere necessariamente uno psicologo, ma deve essere una persona. Semplicemente uno psicologo è una persona appositamente addestrata per questo, a meno che, ovviamente, prima di iniziare la sua pratica, non si sia sottoposto a una terapia personale. E poi succede di tutto ai nostri psicologi.

L'accettazione è spesso confusa con l'amore

Vedo spesso consigli da psicologi su come amare te stesso (e ora dubito che abbiano subito una terapia personale), puoi amare te stesso, solo che questo non ha nulla a che fare con l'accettazione.

Perché l'amore può essere nevrotico. Anche le persone che vivono in relazioni dipendenti e codipendenti credono di essere innamorate. Inoltre, l'intera cultura è satura di amore codipendente, quasi tutti i romanzi, i giochi, le poesie e le poesie, le canzoni e i film, glorificano questa passione furiosa e l'incapacità di vivere l'uno senza l'altro. Tutto questo è fantastico per un romanzo pieno d'azione, ma è un male per la vita.

È proprio perché l'amore è troppo ambiguo che molti psicoterapeuti non lo collegano all'accettazione. Perché l'accettazione riguarda qualcos'altro.

L'accettazione riguarda il rispetto

Il rispetto nasce dal diritto di ogni persona ad essere, questo è un sentimento fondamentale, questo è il valore di una persona in quanto tale, la fiducia nel suo diritto ad esistere, qualunque cosa accada.

Nonostante tutto, ho il diritto di essere, ho il mio posto in questo mondo e nessuno ha il diritto di privarmi di questo posto.

Conosco me stesso, conosco le mie qualità, conosco i miei sentimenti e li guardo adeguatamente, posso sbagliare, e va bene. Ammetto i miei errori, posso essere diverso, provare emozioni diverse e trattare gli altri come ritengo opportuno.

Allora accettare gli altri significherà rispettare il loro diritto di essere, rispettare la loro libertà, la loro scelta, questa uguaglianza e interesse per l'altro

Quando accettiamo qualcuno, questo non significa che ci piaccia, assolutamente no, capiamo solo che è diverso, e può essere quello che è.

Ecco perché nel concetto di “accettazione dell'altro” c'è questo rispetto in relazione all'essere dell'altro. Potrebbe non piacerci una persona, potremmo disprezzarla, potremmo essere feriti da chi è o provare assolutamente qualsiasi altro sentimento, ma lasciamo sempre il diritto a un'altra persona di essere quello che è

E questo è difficile, perché non possiamo lasciare soli i nostri cari, vogliamo che siano diversi, i migliori, perché tutto vada bene per loro. Ma non possiamo fare nulla con gli altri, difficilmente possiamo fare nulla con noi stessi.

L'accettazione è permettere a qualcosa di essere ciò che è

Stavo giusto ospitando un webinar su questo argomento, e questo articolo ne è una versione breve, alla fine ho dato una tale struttura di accettazione di sé, e voglio mostrarla anche a te.

Cosa significa accettare se stessi:

1. Responsabilità per te stesso e per le tue azioni
2. Prendersi cura di sé (soddisfare i bisogni, proteggere i propri confini)
3. Rispetto per te stesso (permettendoti di essere chi sei)
4. Conoscenza di me stesso (chi sono, quali sono i miei sentimenti e desideri, cosa posso, cosa mi dà gioia)
5. Realizzare il mio potenziale (come faccio a fare ciò che voglio)

Psicologa, Miroslava Miroshnik, miroslavamiroshnik.com