La Domanda Magica Per Superare La Bulimia E Le Abbuffate

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48

Questa domanda "magica" funziona solo se la chiedi prima di OGNI pasto, oltre a svolgere un'azione "magica".

Prima di ogni pasto, devi porre una sola domanda: "lo mangerei durante una pausa?".

E, se la risposta è no, non mangiarlo.

Sì, questo significa che dovrai mangiare i cibi che avresti mangiato a un esaurimento OGNI pasto. Sì, è spaventoso. Sì, questo non è utile, non è corretto e farebbe inorridire l'amministratore del gruppo "ossa", "40 kg" e altri come loro. Sì, lo so, alla rottura dei bulimik sono pronti a mangiare qualsiasi spazzatura: gnocchi surgelati, pasta cruda, cibo per cani … Tuttavia, petti di pollo, ricotta a basso contenuto di grassi e mazzi di sedano, di regola, rimangono intatti (se rompi la ricotta e le mele verdi e altri prodotti dietetici, quindi, molto probabilmente, stiamo parlando di una grave mancanza di calorie, in questo caso, puoi liberarti dell'eccesso di cibo compulsivo semplicemente iniziando a mangiare a 1500-2000 kcal). Tuttavia, anche in questo caso, non ha senso mangiare cibi insipidi. Per una cifra, non fa differenza se ottieni queste calorie da un porridge odioso o da una barretta di cioccolato, e il danno causato alla salute dal digiuno e dai guasti è molte volte maggiore del danno causato dal cioccolato.

Come funziona? Mangiando consapevolmente cibi proibiti, rimuovi la paura che questo cibo non ci sarà più tardi e la necessità di mangiarlo tutto in una volta. Gli scioperi della fame e le restrizioni cessano di essere appesi come la "Spada di Damocle", il cibo diventa solo cibo e non lussuria peccaminosa.

Sicuramente ora molti di voi hanno ricordato la teoria di Kay Sheppard e il suo concetto di dipendenza dal cibo. La teoria di Kay Sheppard (così come, in parte, la teoria della dipendenza da cibo alla Yale University) sostiene che esiste un certo alimento che in qualche modo influenza la biochimica del cervello di un food addicted e l'unica possibilità per tale persona per sbarazzarsi dei guasti è eliminare completamente gli alimenti "trigger" dalla dieta e seguire un sistema nutrizionale appositamente progettato per la vita.

Tuttavia, la verità è che:

Primo, siamo tutti persone, a priori, dipendenti dal cibo. Come esseri biologici, non possiamo rinunciare completamente al cibo. Abbiamo bisogno di cibo per l'energia, per il ripristino delle cellule del corpo, per il mantenimento dei processi metabolici. Allo stesso modo, siamo dipendenti dal processo di respirazione, sonno, acqua, ecc. E non c'è niente di male o di terribile in questo. Questa è la vita, abituati.

In secondo luogo, la teoria di Kay Sheppard separa i dipendenti dal cibo dalla gente comune, rendendoli una sorta di "storpiato". Ad esempio, ci sono persone normali - non mangiano troppo, ma se lo sei, sei rotto - mastica il prezzemolo fino alla fine dei tuoi giorni. Tuttavia, rispondi onestamente a te stesso: sei dipendente dal cibo dalla nascita? Da bambino hai pensato al cibo 24 ore su 24, 7 giorni su 7? Hai spazzato via il cibo in modo compulsivo e folle? Personalmente ho rifiutato fino all'ultimo, quando sono stato chiamato a casa per cena perché socializzare con gli amici era duecento volte più piacevole e importante del cibo. Molto probabilmente, il tuo eccesso di cibo è iniziato dopo restrizioni e diete. E ci sono tre semplici spiegazioni per questo: 1. Il tuo cervello "animale" ora ha paura che morirai di fame per sempre e per non morire di fame, deve costringerti a mangiare tutto ciò che puoi raggiungere (ti parlerò del concetto " animale "e" cervello "umano" in articoli futuri. 2. È dimostrato che il cibo in uno stato di fame provoca un maggiore rilascio di dopamina ("ormone della felicità") nel cervello rispetto al cibo per la fame leggera. Ciò significa che in per non ricevere "dose da tossicodipendente" ad ogni pasto, devi smettere di morire di fame! 3. Ebbene, l'antica saggezza sul "frutto proibito è dolce" non è stata cancellata.

Terzo, non hai già provato a rinunciare a tutti i cibi scatenanti? Questo ha dato almeno qualche risultato? Viviamo in mezzo alla gente, usiamo il cibo come mezzo di comunicazione, incoraggiamento, espressione di preoccupazione, ecc. La maggior parte delle nostre vacanze si svolge ai tavoli. Vuoi continuare a essere un emarginato? Paura delle riunioni di famiglia, rifiutarsi di andare al bar con gli amici, masticare una foglia di cavolo da solo? Sì, il sedano è più salutare della pizza, ma è meglio mangiare la pizza e divertirsi a socializzare piuttosto che ingoiare un'insalata senza accorgersene, e poi squarciarsi la gola, cercando di strappare tre porzioni di pizza, una pagnotta di burro e una sfortunata insalata senza un grammo di grasso.

È probabile che tu abbia passato molto tempo a cercare di tornare alla tua dieta "ideale". Hai sacrificato molto per rimanere nella tua ideologia alimentare. Hai paura di tornare a come vivevi una volta. È spaventoso, offensivo e doloroso lasciare andare il controllo, ammettere di aver sbagliato e abbandonare i falsi ideali. Ma la paura passerà, tutto ciò che ti tormenta ora passerà, nella vita ci sono già troppi motivi di ansia, troppi momenti spiacevoli e stress. Non è necessario trasformare il processo naturale dell'assunzione di cibo in una prova di forza, non è necessario costringersi a rigide restrizioni alimentari. Fai amicizia con il tuo corpo, credi in te stesso e in te stesso. Ti meriti di vivere questa vita felicemente.