Supera Una Rottura Senza Distruggerti

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

"Andato. Mi sono arreso. Ho dimenticato."

"Lei non ha bisogno di me. Non le importa."

Prima o poi, ognuno di noi si trova di fronte a uno scenario del genere. Purtroppo, la separazione è una fase naturale nello sviluppo di una relazione. E devo dire che a volte è davvero la cosa migliore. Ma come ti spieghi che la fine di una relazione non è necessariamente la fine del mondo? È sciocco offendersi all'inizio dell'autunno, per un fiore appassito, o incolpare te stesso per il fatto che il giorno è stato sostituito dalla notte. Perché, allora, il più delle volte, percepiamo la fine di una relazione come il crollo di tutte le speranze?

Ricordi la frase su "finché morte non ci separi"? È possibile che tu non debba prendere tutto alla lettera. E se non si trattasse della morte fisica dei coniugi, ma della “morte della relazione?” Per parafrasare un noto aforisma, non c'è peccato più grande che interrompere una relazione viva o mantenerne una morta. cominciano le sofferenze, i lanci e i rimproveri reciproci.

Le relazioni tra le persone sono un organismo vivente. E come ogni organismo vivente, anche le relazioni hanno i loro "bioritmi". Se l'amore è davvero passato, i sentimenti si sono raffreddati e i partner hanno preso la decisione reciproca di separarsi, allora, di regola, rimane una meravigliosa sensazione di leggera tristezza e gratitudine per i momenti che hanno condiviso insieme. Ma quante poche separazioni si sviluppano secondo questo fertile scenario.

Sfortunatamente, il più delle volte, per uno dei partecipanti a un'unione amorosa, il divario si rivela un vero colpo. Quando una relazione viene lacerata "per vivere", nel cuore rimangono ferite che non si rimarginano. Qualche tempo dopo si trasformeranno in "cicatrici da battaglia", ma se sei un fan del "raccogliere" e vedere "come è sotto la piaga", il processo di guarigione può richiedere molto tempo.

Ognuno ha le sue ragioni per soffrire. Qualcuno vive ancora e ancora lo stesso scenario e fa la domanda "perché io di nuovo?" Qualcuno è abituato a incolpare se stesso per tutto e sta lentamente crollando dall'interno. Il "giocattolo" preferito di qualcuno è stato portato via e lui non è pronto a sopportare la perdita.

Non posso insegnarti a "non soffrire" (anche se la comunicazione con uno specialista aiuterà a rendere questo processo meno doloroso). Ma posso offrire un certo algoritmo che ti aiuterà a "sopravvivere" adeguatamente alla fine della relazione.

Ammettere il fatto che la relazione è finita. Non cercare scuse per il tuo partner. Non mentire a te stesso cercando di negare l'ovvio. Non incolpare "sua madre" o "le sue amiche" per quello che è successo. Se un adulto prende una decisione, ne è lui stesso responsabile. Potresti essere ferito e turbato, ma il tuo partner è una persona adulta indipendente e, alla fine, ha diritto alla sua visione della situazione.

Identificare i miei sentimenti. Quando l'anima fa male e il cuore è a brandelli, è molto difficile localizzare il dolore. Cerca di capire esattamente come ti senti. Risentimento? Rabbia? Confusione? Tutte le situazioni sono diverse e non esiste un'unica ricetta. Ma una volta compresa la causa del dolore, sarà più facile affrontarlo.

Non sottovalutare la tua esperienza. Tutto ciò che ci accade forma la nostra personalità. Ogni relazione, come ogni rottura, è una lezione. Cerca di capire qual è il tuo.

Prenditi cura di te. Non sto solo parlando della necessità di rimetterti in sesto e andare avanti con la tua vita. La maggior parte di noi non può permettersi di nascondersi sotto le coperte per molto tempo e piangere fino in fondo il nostro dolore. Ci sono responsabilità, lavoro, figli … Ma anche trasformarsi in uno zombi, i cui pensieri sono completamente assorbiti dall'esperienza della rottura, non è necessario.

Dal momento che non puoi fare a meno di pensare a quello che è successo e continuare a riprodurre il copione nella tua testa ancora e ancora, prova a trasformare il tuo "scavare in te stesso" da distruttivo a costruttivo. Cerca di capire cosa vuoi tu. Comprendi i tuoi bisogni e desideri. Usa questa tregua per diventare più forte. Quando capiamo cosa vogliamo, diventa più facile trovare una via d'uscita da questa situazione.

Perdona e lascia andare … Sì, lo so che è più facile a dirsi che a farsi. Nelle diverse fasi dell'esperienza, provi negazione, rabbia, delusione, tutt'altro che gratitudine. Ma provaci comunque. Se ti aggrappi a questa relazione in quel modo, allora c'era molto di buono in essa. Ringrazia il tuo partner per questo. Se possibile, digli quanto sei grato per il tempo trascorso insieme. Se non stai comunicando, prendi un pezzo di carta e scrivi tutte le cose buone che hai apprezzato in questa relazione.

Se la tua famiglia ha dei bambini, non farli a pezzi, costringendoli a vivere il tuo trauma e a scegliere tra mamma e papà. Se il tuo partner è adeguato, permettigli di partecipare alla vita dei tuoi figli. Quando smettiamo di essere amanti, non smettiamo mai di essere genitori.

La vita dopo la separazione non finisce. Al contrario, inizia la sua nuova fase, forse più interessante e intensa della precedente. L'importante è permettersi di continuare a vivere. E non trascinare il negativo con te. Lascia nel tuo bagaglio solo l'esperienza e la saggezza acquisita dalle relazioni passate. Senza dubbio esistono - hanno solo bisogno di essere trovati e purificati dal dolore. Ogni persona merita di essere felice. Concedetevi e riconoscete questo diritto per il vostro partner.

È molto difficile dare consigli universali che vadano bene per tutti. Ogni situazione è unica, così come unici sono i tuoi sentimenti e le tue esperienze. Se ti rendi conto che non puoi farcela da solo, non esitare a contattare uno specialista.

Gli psicologi e gli allenatori sono persone proprio come te. È solo che, oltre alla nostra esperienza di vita, abbiamo anche conoscenze e abilità pratiche che possono alleviare il tuo dolore e aiutarti a trovare una via d'uscita dal labirinto della sofferenza. Ognuno di noi ha percorso questo percorso più di una volta. Insieme possiamo gestirlo.