Da Dove Vengono Le Paure, Le Fobie E Gli Attacchi Di Panico?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Gli psicologi credono che la paura non sia una specie di cosa brutta che è costruita dentro di noi, ma un utile meccanismo di adattamento che ci aiuta a sopravvivere. Come aiuta? Ci avverte del pericolo. Questo se lo usiamo correttamente. E se non sappiamo come usarlo, allora la stessa paura diventa dolorosa e ci porta guai. Da ciò derivano diversi punti importanti:

1. Tutti hanno sempre delle paure. Solo noi o li notiamo o no.
2. A volte le persone pensano di non aver paura di nulla. Dicono solo: "Non ho paura di niente". Gli psicologi… per usare un eufemismo… sono quasi d'accordo con loro: “Credi di non aver paura di niente. Questo deriva dal fatto che sei abituato a non notare le tue paure, e non dal fatto che non lo siano".
3. È impossibile "sbarazzarsi" della paura. Abbiamo bisogno di lui, è una parte importante della nostra psiche. Ha il compito più importante: avvertire del pericolo. Una sana paura è essenziale.
4. I clienti spesso chiedono di "sbarazzarsi della paura". Per uno psicologo, una domanda del genere suona come "la mia mano mi sta ostacolando, rimuoviamola". Pertanto, la risposta per lo psicologo è abbastanza ovvia, ma per il cliente è abbastanza inaspettata: "non hai bisogno di liberartene, il tuo problema è proprio che stai cercando di liberartene, ma puoi imparare come per usarlo, lascia che ti dica come."
5. Per farci sentire bene, non abbiamo bisogno di liberarci della paura. Il nostro compito è imparare a usarlo. Trattalo come un consigliere, non come un nemico. E poi diventerà portatile. È un peccato che questo non venga insegnato a scuola.

Gli psicologi dividono le paure in razionali (utili, anche se spiacevoli) e irrazionali (inutili e dolorose).

La paura razionale ha sempre un pericolo specifico e assolutamente reale. Può essere una minaccia per la vita, la salute, lo stato sociale o il benessere finanziario. La chiave è che la minaccia è reale.

Ad esempio, quando siamo in piedi su un balcone, non ci pieghiamo sulla ringhiera e non ci appendiamo, perché abbiamo paura di cadere e romperci. Una minaccia molto reale per qualcuno appeso fuori

La paura razionale è la nostra alleata, segnala quanto possiamo sporgerci oltre la ringhiera.

Con la paura irrazionale, la minaccia è artificiosa o non è affatto. Ma c'è una sensazione di paura e questa sensazione è abbastanza reale. Succede che una persona del genere sia chiamata simulatore. Questo perché le persone non capiscono come si possa provare paura quando non c'è una vera minaccia. Perciò, ripeto: non c'è minaccia, la minaccia è irreale, ma c'è paura, una paura molto forte e reale. Questo include tutte le fobie, gli attacchi di panico, ecc.

• Ad esempio, quando una persona ha paura di uscire sul balcone perché ha paura dell'altezza,
• o durante un attacco di panico, una persona ha paura di morire senza motivo,
• e si applica anche qualsiasi altra fobia.

La paura irrazionale non ci aiuta in alcun modo. Segnala un pericolo che non esiste. Questa paura è un falso allarme.

Di solito, con una paura irrazionale della testa, una persona capisce che non c'è pericolo, ma la paura di tale comprensione non va da nessuna parte.

E allora sorge la domanda: da dove vengono, allora, le paure irrazionali?

La paura irrazionale è presa dal razionale. Come avviene?

1. Nella prima fase, una persona sente la solita paura razionale, ma la sopprime, ad esempio, in questo modo:

   • Non ci penserò, preferirei mangiare delle caramelle,
   • Devo essere forte e farcela
   • gli uomini non hanno paura
   • Non ne ho paura, solo non voglio pensarci,

e in altri modi si spiega che non c'è (come se) paura.

1. La paura repressa va nell'inconscio. Cioè, la paura come sentimento rimane, ma la comprensione del perché la paura è persa, perché una persona sta diligentemente cercando di dimenticare questa paura.
2. L'inconscio cerca la paura esistente e trova una falsa ragione di cui aver paura. La paura irrazionale è pronta.

Qui, forse, è necessario fare degli esempi.

Esempio 1.

Donna, 34 anni, paura dei ragni velenosi. Capisce che i ragni velenosi non si trovano nella nostra regione. Tuttavia, la paura non scompare da questo.

Vive con la mamma. La mamma ha il controllo completo sulla sua vita, da cosa indossare ai suoi rapporti con gli uomini.

Le vere paure sono evidenti: sono la paura della mamma e la paura dell'indipendenza. In altre parole, le manca il coraggio di vivere a modo suo, non obbedendo a sua madre.

La logica inconscia è questa: preferirei avere paura dei ragni velenosi, perché non li abbiamo e non è così spaventoso averne paura quanto aver paura di mia madre, formidabile e onnipotente, che è vicina e può punire.

Queste paure sono simbolicamente legate: “mia madre mi ha tessuto una ragnatela intorno come un ragno e non ne uscirò mai”.

Esempio 2.

Maschio, 25 anni, paura dell'altezza. La paura è così forte che ha paura persino di stare in piedi su uno sgabello.

Durante il processo di consultazione, abbiamo scoperto che è difficile per lui entrare in contatto con le persone, che è terrorizzato dalla disapprovazione, dai voti bassi, da “cosa penserà la gente”.

La vera paura è la paura dell'errore, della valutazione. In altre parole, la paura di non essere all'altezza.

Logica inconscia: preferirei avere paura delle altezze, non è così spaventoso come aver paura della condanna.

Connessione simbolica: ho paura di cadere = ho paura di cadere agli occhi degli altri.

Esempio 3.

Ragazzo, 5 anni. Improvvisamente, sono iniziate le paure su argomenti completamente diversi, in particolare cose nuove o persone e incubi.

Durante una conversazione con i miei genitori, abbiamo scoperto che mia nonna era morta poche settimane fa. Al bambino non viene detto questo, perché "si prendono cura della psiche". Il bambino non era presente al funerale, sebbene conoscesse sua nonna e comunicasse con lei abbastanza spesso. Cioè, per il bambino, la nonna è semplicemente scomparsa. I genitori non supportano le conversazioni su di lei.

Paura vera: è successo qualcosa di terribile che i genitori nascondono, qualcosa che fa piangere mia madre, ma di cui non si può nemmeno parlare.

Logica inconscia: non so cosa sia successo esattamente di terribile e di cosa avere paura, quindi nel caso avrò paura di tutto, specialmente di tutto ciò che è nuovo, se improvvisamente è pericoloso.

Cioè, la paura irrazionale è un sintomo superficiale e la sua causa è sempre un po' più profonda. Dietro ogni paura irrazionale c'è necessariamente una paura reale, razionale e un pericolo reale corrispondente, ma questa persona non ricorda più.

In terapia si va nella direzione opposta:

1. Il terapeuta aiuta la persona a capire che la sua paura è irrazionale. Che la minaccia che si è inventato non è realistica. Di solito il cliente stesso ne è consapevole.

2. Scoprire qual è la vera paura dietro l'irrazionale. Per fare questo, devi ricordarlo, per capire di cosa ha veramente paura il cliente. Questa fase è difficile da superare senza uno psicologo:

   • in primo luogo, le difese mentali impediscono la realizzazione della vera paura,
   • in secondo luogo, potrebbe risultare che questa è una storia di una così prima infanzia che non è stata conservata alcuna memoria su di essa, e quindi sarà necessario l'aiuto di una persona appositamente addestrata.
3. Capiamo qual è il pericolo. Ci consultiamo con paura, accettiamo il segnale che ci invia.
4. Lavoriamo con vera paura, il che significa con vero pericolo. Cosa si può fare per sbarazzarsi del pericolo? Quali misure dovrebbero essere prese? Come proteggersi? Cosa si può fare per rendere sopportabile la paura?

Nell'esempio 1.

2 paure - 2 segnali:

• una vita indipendente (senza madre) è piena di pericoli,
• se non obbedisci a tua madre, sarai punito.

In terapia, il cliente ha imparato ad essere indipendente. Prima di tutto ho imparato ad ascoltarmi ea costruire la mia vita a modo mio, anche se mia madre è infelice. Si è accorta che a 34 anni era già indipendente e non era più possibile punirla. Non appena è stata in grado di resistere alla pressione di sua madre, la paura dei ragni è scomparsa (come se) da sola.

Nell'esempio 2.

Il pericolo di cui mette in guardia la paura è "essere in cima, altrimenti penseranno male e ti tratteranno male".

Il cliente ha imparato a dare un'importanza fondamentale alla propria autovalutazione, a sopportare il malcontento degli altri, mantenendosi in buone condizioni. Ha imparato ad ammettere con calma i suoi errori e le sue mancanze, senza cadere nell'autoflagellazione. Ho imparato a sopportare i diversi atteggiamenti delle persone. Quando era in grado di sentirsi bene e degno indipendentemente da risultati specifici, la paura dell'altezza passava (come se) da sola.

Esempio 3.

Al bambino è stato detto della morte di sua nonna e della morte in generale. Cos'è la morte, quando accade e cosa significa. Ha spiegato cosa fanno con il corpo dopo la morte. Mi hanno portato al cimitero: gli incubi sono passati lo stesso giorno. Un bambino per due o tre settimane ha posto molte domande su questo argomento. I genitori spiegarono pazientemente. Naturalmente, queste non sono le conversazioni più piacevoli con un bambino di cinque anni, ma i genitori sono stati fortemente incoraggiati dal fatto che i sintomi sono scomparsi all'istante.

Tutte queste storie condividono gli stessi schemi:

1. Scappare, essere distratti e dimenticare dalla paura si intensifica.
2. Se sei riuscito a fuggire dalla paura, allora congratulazioni, ci siamo ingannati e si presenta in una nuova veste, sotto forma di paura irrazionale. E poi ci costringe ancora a incontrarlo.
3. La paura scompare se agisci sul pericolo. Cioè, capire qual è il pericolo di cui ci avverte la paura e come affrontarlo.

Di conseguenza, abbiamo due modi: evitare la paura e prenderla come alleata, consultarla. Ecco a cosa serve. Il primo sentiero non porta da nessuna parte. Il secondo rende sopportabile la paura, e ci rende più maturi e più forti.

Prendere la paura come alleata, consultarsi con essa, per me significa pormi alcune domande e trovare la risposta ad esse:

• Di cosa mi avverte la mia paura, di quale pericolo?
• Cosa posso fare contro questo pericolo? Quali misure dovrebbero essere prese? Come posso proteggermi?

La difficoltà è che se c'è paura, allora la persona non ha ancora la risposta a queste domande. E trovarli non è un compito facile, ma creativo e interessante))