Cosa Fare Con La Depressione Dopo La Morte Di Una Persona Cara?

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Video: 10 segni della depressione che non dovrebbero mai essere ignorati 2024, Marzo
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Anonim

Ogni giorno sulla Terra, per vari motivi, un numero enorme di persone muore, lasciando i propri cari che li piangono sinceramente. Vivere un lutto sotto forma di depressione o anche di profondo dolore dopo la morte di una persona cara (come una madre o un marito) è una reazione perfettamente normale a tale perdita. E soprattutto le persone sperimentano acutamente la morte di un bambino (figlio o figlia). Tuttavia, in alcune persone, le manifestazioni naturali del dolore, come il senso di colpa, l'insonnia, l'intorpidimento e i singhiozzi, possono portare a manifestazioni più gravi, tra cui il dolore (profondo dolore) e il disturbo mentale depressivo (depressione clinica maggiore). Sintomi del lutto naturale Il lutto differisce dal lutto naturale nella sua durata e intensità. Le persone che provano un dolore normale possono spesso spiegare perché sono tristi. Continuano a funzionare normalmente nella società e di solito sono in grado di superare la loro intensa tristezza in un periodo di tempo relativamente breve (di solito un mese o due).

Di solito, dopo la morte di una persona molto vicina (marito, madre, figlio o figlia, fratello o sorella), esperienze così intense come il dolore o la depressione possono intensificarsi per diversi giorni, settimane o addirittura mesi. E a volte tale depressione può svilupparsi anche dopo la morte di un animale amato.

Quasi ogni persona, di fronte alla morte di una persona cara (in particolare un bambino, una madre, un amato marito), sperimenterà i seguenti sintomi naturali:

- colpa per quello che hanno fatto (o non hanno fatto) prima della morte di una persona cara. Quindi, una madre può rimproverarsi per non aver salvato suo figlio;

- così: "Sarebbe meglio se morissi io invece di lui!"

Quindi, i genitori possono rimpiangere che la morte non li abbia presi al posto del bambino; la sensazione immaginaria di vedere o sentire il defunto;

-problemi di sonno

- cambiare abitudini nell'alimentazione e nell'attività fisica;

- un desiderio essere in isolamento sociale.

Le fasi della perdita e del lutto

Per capire come può svilupparsi una vera depressione clinica dal dolore ordinario, è necessario sapere quali fasi attraversano le persone dopo la morte di una persona cara (marito, madre, figlio, ecc.).

Nel 1969 G. psichiatra Elisabeth Kubler-Ross presentato nel suo libro "On Death and Dying" 5 fasi del dolore dopo la morte di una persona cara. Queste fasi del dolore sono universali e sono vissute da persone di ogni ceto sociale. In caso di perdita, la persona trascorre una quantità di tempo diversa in ogni fase. Inoltre, ogni fase può differire nella sua intensità. Queste cinque fasi possono verificarsi in qualsiasi ordine. Spesso ci muoviamo tra queste fasi fino al momento in cui arriviamo a fare i conti con la morte. Tutte le persone soffrono in modi diversi. Alcune persone sono esteriormente molto emotive, mentre altre sperimenteranno il dolore in se stesse, forse anche senza lacrime.

Ma, in un modo o nell'altro, tutte le persone attraversano cinque fasi del dolore:

La prima fase è la negazione e l'isolamento

Il secondo stadio è la rabbia;

La terza fase è la contrattazione;

Il quarto stadio è la depressione;

La quinta fase è l'accettazione.

Mentre tutte le emozioni che le persone provano in ognuna di queste fasi sono naturali, non tutti coloro che soffrono attraversano tutte queste fasi - e va bene anche questo. Contrariamente alla credenza popolare, non è necessario attraversare tutte queste fasi per andare avanti. In effetti, alcune persone sono in grado di soffrire senza passare attraverso nessuna di queste fasi. Quindi non preoccuparti di come "dovresti" sentirti o in quale fase dovresti essere in questo momento.

Quando il dolore diventa depressione?

Tutti i suddetti sintomi e le fasi del dolore sono completamente normali. Aiutano le persone ad adattarsi alla perdita e ad accettare nuove condizioni di vita dopo la morte di una persona cara. La distinzione tra dolore e depressione clinica non è sempre facile da vedere perché hanno molti sintomi in comune, ma c'è ancora una differenza. Ricorda, il dolore arriva a ondate. Include una vasta gamma di emozioni e un mix di giorni buoni e cattivi. Anche quando stai soffrendo molto, puoi comunque avere momenti di gioia o felicità. E con la depressione, la sensazione di vuoto e disperazione è costante. Se la persona in lutto sta vivendo gravi sintomi di depressione, allora è il momento di cercare aiuto.

Questo è:

- deve essere fatto nei casi in cui la persona in lutto abbia:

- mancanza di concentrazione e completa incapacità di concentrazione;

- un brivido insolitamente della propria inutilità o colpa;

- ansia o depressione che non scompaiono, ma peggiorano solo nel tempo, problemi di sonno che durano più di sei settimane;

- ricordi ossessivi durante il giorno e incubi notturni, che tengono costantemente una persona in sospeso;

- un forte aumento o perdita di peso;

- sintomi fisici inspiegabili, come dolore irragionevole in una o l'altra parte del corpo, palpitazioni cardiache, sudorazione profusa, problemi digestivi o mancanza di respiro; - pensieri che il defunto sia ancora nelle vicinanze, allucinazioni visive o uditive;

- comportamento strano o antisociale;

- pensieri suicidi, che possono essere fermati solo da argomenti molto seri (ad esempio, la madre ha un altro figlio);

- tagliare tutti i contatti sociali.

Tutti questi sintomi possono indicare l'insorgenza della depressione clinica dovuta alla morte di una persona cara. Se uno qualsiasi di questi sintomi persiste per più di due mesi dopo la morte di una persona cara, serve come segnale che la persona ha bisogno di un aiuto professionale. I sintomi della depressione o dello shock post-traumatico saranno più pronunciati se una persona assiste alla morte improvvisa dei propri cari, o si trovava nelle vicinanze al momento della morte di una persona cara, come un bambino.

La depressione come complicazione del lutto

I sentimenti negativi come la disperazione e l'impotenza fanno parte del normale processo di lutto, ma possono anche essere sintomi di depressione o altri disturbi mentali. Ma a volte il dolore che è normale in questa situazione si trasforma in un disturbo mentale.

La depressione è solo uno dei tanti disturbi mentali che possono essere associati alla morte di una persona cara. Altri disturbi includono il disturbo d'ansia generalizzato e il disturbo da stress post-traumatico. Non c'è da stupirsi che uno dei futuri cambiamenti proposti nella classificazione della malattia mentale, proposto dagli psichiatri americani, sia l'introduzione di una nuova categoria di malattia mentale: l'esperienza aggravata del dolore. Si suggerisce che il lutto complicato, a volte indicato anche come lutto traumatico oa lungo termine, sia considerato un disturbo mentale complesso. Sarà diagnosticato se i sintomi generali di un grave dolore, come il desiderio dopo la morte di una persona cara (marito, figlio o altri parenti), difficoltà ad andare avanti, depressione o rabbia dopo tale perdita, durano più di sei mesi. La diagnosi di Disturbo da lutto complicato dovrebbe essere basata su due criteri:

Primo criterio. La persona in lutto anela al defunto quotidianamente e molto intensamente.

Secondo criterio. Una persona deve avere, e anche interferire con il suo normale funzionamento, almeno cinque dei seguenti sintomi:

l'impossibilità di accettare questa morte; sentirsi sopraffatti o scioccati dopo la morte di una persona cara; rabbia o amarezza vissuta dopo la morte dei parenti (ad esempio, rabbia verso il marito che ha lasciato sua moglie); intorpidimento o stupore (questo accade particolarmente spesso dopo la perdita di un bambino); Difficoltà a definire lo scopo della vita dopo il lutto estrema incertezza sul loro ruolo nella vita; evitare tutto ciò che ricorda la morte; incapacità di fidarsi delle persone, poiché una tale persona crede che una persona amata lo abbia tradito con la sua morte; sensazione che la vita abbia perso ogni significato.

Prevenire la depressione dopo la perdita

Dopo che il lutto diventa depressione clinica, non può più essere superato con il solito lutto, quindi in questo caso non si può fare a meno di consultare uno psicoterapeuta. Il trattamento per tale depressione di solito include antidepressivi e terapia comportamentale interpersonale o cognitiva. Tuttavia, ci sono modi in cui le persone stesse possono impedire che il dolore si trasformi in depressione. Vivi la realtà, accetta la realtà della perdita e renditi conto che anche nel dolore non cessa mai di essere parte della vita quotidiana. Chatta più spesso con familiari e amici. Vai dall'altra parte. Cerca di adattarti alla tua nuova realtà facendo le cose in modo diverso. Ad esempio, intraprendi un nuovo hobby o rinuncia ad attività che ricordano dolorose una persona cara. Vai avanti: spingiti a muoverti, comunicare e partecipare a eventi piacevoli. È necessaria un'attività fisica regolare: allenarsi per almeno 30 minuti ogni giorno, imparare ad alleviare lo stress con la respirazione profonda o la meditazione e dormire almeno 7-9 ore al giorno. La dieta giusta: assicurati che la tua dieta sia sana. Smetti di autodistruggerti: rinuncia all'alcol, ai sonniferi e alla caffeina.

La morte di qualcuno che hai amato e a cui tieni è sempre molto dolorosa. Puoi provare tutti i tipi di emozioni negative, tra cui angoscia e tristezza. Questa è una reazione perfettamente normale a una perdita così significativa. Sappi che non esiste un modo giusto o sbagliato per affrontare la depressione causata dalla morte di una persona cara, ma esistono modi efficaci per affrontare il dolore in modo da poter andare avanti con la tua vita.

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