Come Imparare A Godersi La Vita (ogni Giorno)

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Il mondo che ci circonda è troppo vario, ha molte cose che possono turbarci e altrettante cose che potrebbero piacerci. Dai un'occhiata intorno a te. Riesci a trovare qualcosa intorno a te che ti piace, che ti piace? Se non ci sono cose del genere, allora è strano che tutto questo ti circondi e tu lo sopporti. È improbabile che il mondo degli oggetti esterni sia responsabile della nostra cattiva salute e dell'incapacità di trovare in esso oggetti di piacere. Il punto è in noi stessi, nelle nostre abitudini e nel nostro atteggiamento verso questo mondo.

Il mondo che ci circonda è troppo vario, in esso in un dato momento ci sono molte cose che possono turbarci, e non meno molte cose che potrebbero piacerci se le prestiamo attenzione. Prenditi un secondo e guardati intorno. Riesci a trovare qualcosa intorno a te che ti piace, che ti piace? Se non ci sono cose del genere, allora è molto strano che tutto questo ti circondi e tu lo sopporti.

Forse vale la pena sopportare tutte queste cose spiacevoli per ottenere più piacere in futuro? Forse hai ragione. Ma ne vale la pena? È improbabile che il mondo degli oggetti esterni sia responsabile della nostra cattiva salute e dell'incapacità di trovare in esso oggetti di piacere. Il punto è probabilmente in noi stessi, nelle nostre abitudini e attitudine a questo mondo.

Alcune idee sbagliate sul divertimento

Per quanto riguarda il piacere nella società, ci sono molte credenze esagerate e strane, alcune delle quali possono essere facilmente attribuite a credenze irrazionali nel senso di terapia comportamentale razionale-emozionale (A. Ellis) o cognizioni disfunzionali (A. Beck).

La particolarità di questi deliri è che spesso formano coppie di significato opposto e si riferiscono, per così dire, a diversi poli estremi della stessa scala. Proviamo a considerare le idee sbagliate polari più comuni.

1. Il divertimento costa un sacco di soldi. Il fatto che il piacere dipenda completamente dalla quantità di denaro è la stessa illusione dell'affermazione che solo coloro che non si preoccupano del proprio benessere materiale sono felici. La pubblicità sui mass media persiste nell'idea che il piacere sia strettamente correlato al consumo e che il consumo richieda costi materiali. In altre parole, paga denaro e sarai felice, e più paghi, più piacere otterrai: questa è l'idea principale che dovrebbe far separare le persone dai loro soldi.

Non è così? - tu chiedi.

Così. Ma solo a condizione che, in primo luogo, una persona compri esattamente ciò che gli dà piacere e, in secondo luogo, se una persona sa come ottenere piacere, conosce le leggi e le regole del piacere e le segue. L'illusione di una stretta relazione tra consumo e piacere trova spesso espressione nel seguente equivoco, altrettanto elaborato dall'industria pubblicitaria.

2. Più sono e meglio è. Non ne hai mai abbastanza di un piccolo. L'illusione che, dopo aver ottenuto l'oggetto del piacere desiderato, puoi goderne all'infinito, non regge alle critiche. Anche l'osservazione banale mostra che il piacere diminuisce man mano che l'oggetto viene consumato. Nonostante ciò, molte persone cercano con insistenza di sopperire alle carenze del piacere accumulando oggetti di piacere (denaro, appartamenti, persone, automobili o persone da essi dipendenti), distruggendo così la propria capacità di godere.

A volte il desiderio di sostituire il godimento dei propri oggetti porta al cosiddetto abuso della sostanza. Una famiglia senza figli si costruisce una casa, in cui ci sono quattro piani, ventitré stanze e tre bagni. Di conseguenza, la cura necessaria per mantenere una casa in modo da sovrapporsi al potenziale piacere di vivere nel proprio "nido".

Se nella coscienza c'è una sostituzione del piacere con il possesso, cioè una persona ottiene piacere dal semplice possesso di un oggetto di piacere, allora sorge una spiacevole collisione, che nella coscienza quotidiana è designata come avarizia e avarizia.

3. Abuso della sostanza. Spesso, il desiderio di accumulare un certo numero di oggetti di piacere porta al fatto che trascorrono interi anni, ad esempio, per passare da un appartamento comune a un appartamento di quattro stanze con un layout migliorato. E già in questo quadrilocale, la famiglia ricorda con nostalgia una vita felice in un appartamento comune.

Lo sforzo per il numero di oggetti di piacere spesso riduce la qualità del piacere. Grandi soldi significano grandi preoccupazioni, che non sempre ti danno l'opportunità di goderti questi soldi.

La gioia del possesso ha lo svantaggio che il piacere è completamente dipendente dallo stato dell'oggetto del piacere (sostanza). Una persona sogna un'auto dell'ultimo modello e ottiene un piacere a breve termine nei primi minuti di possederla (e talvolta non lo è). Ma al momento della vendita, il prezzo dell'auto scende subito di un terzo (non si può vendere nemmeno per i soldi che l'hanno pagata), e nello stesso momento l'auto (e con essa il piacere) comincia a deteriorarsi.

Il proprietario dell'auto nota graffi invisibili, sporco sul cofano, interruzioni nel funzionamento del motore e l'auto da oggetto di piacere si trasforma in oggetto di preoccupazioni e sofferenza. La pubblicità lancia abilmente a una persona che soffre di abuso di sostanze un nuovo sogno, ancora più ambito e desiderato, che diventa un nuovo obiettivo, ma perde inevitabilmente questo significato nel momento del raggiungimento.

Il semplice pensiero che il piacere è dentro di noi e dipende solo dal significato che noi stessi attribuiamo a certi oggetti non viene nemmeno in mente a queste persone. Confrontarsi costantemente con proprietari e consumatori più "felici" li fa soffrire costantemente di invidia.

4. Non tutti possono essere felici. Anche l'abitudine di associare il piacere alle peculiarità della fisiologia, dell'aspetto, della salute deve essere attribuita a grandi delusioni. Molto spesso le persone che sono completamente sane, belle e assolutamente sane in termini fisiologici descrivono in dettaglio la loro vita infelice agli psicologi. Una persona abituata a vedere solo il negativo in se stessa e in chi gli sta intorno troverà sempre qualcosa di cui soffrire. Solo a volte il piacere è associato alla mancanza di cure. La tranquillità e il benessere possono diventare rapidamente noiosi, la salute e il benessere fisico sono strettamente correlati al nostro atteggiamento nei suoi confronti.

Concentrandosi sui propri difetti, anche una persona molto sana troverà una ragione per soffrire.

5. Va bene dove non siamo. Una volta era meglio. La mancanza di capacità di piacere porta spesso al fatto che una persona inizia ad attribuire la colpa della sua sofferenza alle caratteristiche del suo ambiente fisico. Crede, ad esempio, di essere nato e di vivere nel momento sbagliato e nel paese sbagliato dove il piacere è possibile per lui.

L'esperienza degli psicologi che lavorano con gli immigrati che hanno raggiunto il loro obiettivo e si sono trasferiti in un altro paese indica spesso che queste persone hanno portato con sé tutti i loro problemi. Forse questo li spingerà a imparare a godersi la propria vita. Se ciò non accade, allora l'idea che "va bene dove non siamo" li costringerà ad andare avanti, cambiando città e paesi.

Per quanto riguarda i viaggi nel tempo, qui, oltre a quelli psicologici, ci sono anche difficoltà abbastanza oggettive.

6. Perfezionismo e consumismo. La voglia di essere sempre i primi, di riuscire in tutto e di essere davanti a tutti può rovinare la vita di chiunque. Non ci soffermeremo qui in dettaglio sui meccanismi che inevitabilmente portano i perfezionisti al collasso psicologico, noteremo solo che, nonostante il valore delle aspirazioni elevate, a volte producono sentimenti poco piacevoli come invidia, gelosia, sentimenti di fallimento. Più precisamente, prima o poi, il perfezionismo porterà inevitabilmente a questi sentimenti.

Infine, la passione ossessivamente coltivata per l'acquisto e il consumo dalla società dei consumi può essere attribuita anche a impedimenti al piacere. Il rigido legame del piacere con il possesso, indubbiamente vantaggioso per i produttori di beni, solo a prima vista sembra una verità indiscutibile. Ci sono persone la cui gioia non è legata al possesso (appartamenti, automobili, bellezze/uomini belli, vestiti)? Certo che c'è. Hanno imparato a godersi la vita.

Per essere assolutamente onesti, qui è necessario fare riferimento ai dati di numerosi studi, da cui segue: più reddito, meno preoccupazioni sorgono direttamente legate al mantenimento della vita, con un'esistenza confortevole. Le persone ad alto reddito tendono ad essere più felici della propria vita e delle proprie prospettive. Una persona che ha molti soldi ne ha di più a disposizione. Le persone con soldi hanno meno probabilità di essere sole, di solito hanno più amici.

Ma un sacco di soldi nel nostro paese significa sia grandi preoccupazioni che grandi pericoli allo stesso tempo. Spesso, con un aumento del reddito, l'ex amicizia crolla, l'amore va da qualche parte. Non esiste una connessione diretta tra denaro e felicità. E quasi nessuno sosterrà seriamente che il denaro compra relazioni umane affettuose e che conosce un negozio dove si vende la felicità.

Noi stessi tendiamo a pensare che l'abitudine all'acquisto ostacoli piuttosto che aiuti a godere.

Regole del divertimento

Se ti diverti non secondo le regole, puoi fare molti errori. Le persone che sanno molto sul piacere hanno scoperto da tempo semplici principi, seguendo i quali si possono ottenere molti più progressi nel piacere che agire a caso. Lo psicologo Rainer Lutz ha riassunto questi principi e ha sviluppato "regole del piacere". Queste nove regole del godimento, ovviamente, non sono verità assolute. Noi stessi abbiamo leggermente corretto l'elenco di Lutz e modificato la sequenza di queste regole. Tu stesso puoi apportare modifiche e aggiunte.

1. Il divertimento richiede tempo. Qualsiasi stato emotivo e sentimenti particolarmente positivi richiedono del tempo per crescere e svilupparsi. Non importa quanto possa sembrare banale, per provare piacere, devi passare un po' di tempo. La vita moderna richiede molto tempo, molti si lamentano della sua completa assenza, ma è per questo che le persone che vogliono godersi la vita così com'è, hanno bisogno di liberare tempo per divertirsi. Naturalmente, nella nostra vita abbiamo anche motivi speciali per dedicare tempo al piacere: vacanze, fine settimana, compleanni e vacanze. Ma anche in questi giorni relativamente tranquilli, il divertimento richiede tempo. Chiunque voglia provare piacere dovrebbe mettere da parte altri tipi di attività e concentrarsi completamente su questa piacevole attività.

2. La vita quotidiana serve al divertimento. Ogni secondo della nostra vita quotidiana offre molti motivi per divertirsi. A causa delle peculiarità della nostra percezione, notiamo solo una piccola parte degli eventi che avvengono intorno a noi, e ancor meno tendiamo a prestare attenzione agli eventi che avvengono in noi stessi. Per una serie di motivi, è più facile focalizzare l'attenzione su eventi e sentimenti negativi, ma ciò non significa affatto che non ci siano ragioni per il piacere quotidiano e ogni minuto. Il piacere non è affatto legato a situazioni straordinarie, ci sono molte ragioni per il piacere nella nostra vita quotidiana. Ognuno può guardare la propria vita da una prospettiva leggermente diversa e trovare momenti piacevoli da godersi nell'ambiente circostante.

3. A ciascuno - il suo. Non esistono due persone uguali e non esistono due godimenti uguali. A tutti piace il suo, ma non può piacere ciò che non conosce. Dobbiamo sapere bene cosa ci dà piacere, ma per saperlo dobbiamo provarci molto. L'allenamento del divertimento ci offre una grande opportunità per scoprire cosa piace agli altri, provarlo e decidere se è il nostro piacere. Una spiacevole conseguenza di questa regola è che le attività che deliziano una persona (segare bare con un puzzle nel cuore della notte) possono essere molto fastidiose per un'altra.

4. Il piacere non viene da solo. Puoi solo aspettare che il piacere stesso venga da te. C'è un senso in questo, ma il divertimento può essere raggiunto in modo affidabile e rapido solo se ci prestiamo attenzione e ci impegniamo. Inoltre, naturalmente, ci sono comportamenti ben definiti che portano al divertimento. Se decidiamo di goderci la vita, allora probabilmente dobbiamo iniziare a farlo.

5. Consenti a te stesso di divertirti. Una conseguenza del razionamento sociale e di un sistema genitoriale fortemente orientato alle norme è che molte persone trovano vergognoso e indegno di godersi un lavoro. Dubitiamo, però, che l'uomo sia nato per soffrire. Ottenere piacere difficilmente può essere considerato un'occupazione indegna. Al contrario, la restrizione delle persone nel piacere ci sembra un'occupazione biasimevole. È tanto più irragionevole vietare a se stessi il godimento della vita. Concedetevi un po' di gioia e piacere. Concediti il permesso di goderti la vita.

6. Meno è di più. Molto spesso si incontrano persone convinte che solo chi ha molto (soldi, appartamenti, vestiti, automobili, ecc.) sia felice, è un equivoco estremamente diffuso. Molti esempi mostrano che con un aumento della quantità di denaro, cose o prodotti, la felicità non aumenta. C'è una connessione molto stretta tra piacere e autocontrollo, di cui abbiamo già scritto sopra. La prima torta è godibile, la quindicesima fa schifo. L'accumulo illimitato di oggetti di piacere uccide il piacere, poiché è impossibile raggiungere l'obiettivo (possedere tutto) in questo modo.

7. L'esperienza precede il godimento. Le sottigliezze del piacere arrivano con l'esperienza. Puoi goderti le sottili sfumature di gusto, odore o suono solo se presti loro attenzione almeno una volta. Per scoprire cosa è bene per te, devi provare, preferibilmente sotto la guida di una persona esperta che è già addestrata alla differenziazione fine.

8. Il piacere dentro di noi … Un malinteso comune è che il piacere sia strettamente correlato agli oggetti del piacere. Certo, questo è vero, ma non tutta la verità. Il piacere è un complesso di esperienze positive che appartiene a noi e solo a noi. I nostri sentimenti, i nostri pensieri e le nostre azioni, non gli oggetti del mondo esterno, ci danno piacere.

La sostituzione del piacere con la gioia del possesso e dell'uso è estremamente vantaggiosa per i produttori di beni e quindi è attivamente coltivata dalla pubblicità e dai media. Siamo tuttavia inclini a sostenere che il piacere è possibile sia in presenza che in assenza di oggetti ai quali la società del consumo attribuisce un valore speciale, poiché il piacere è nostro ed è dentro di noi.

9. Il piacere condiviso è un doppio piacere. Un'altra differenza tra piacere e consumo è che il piacere condiviso con una persona amata aumenta e non diminuisce, come sarebbe il caso della condivisione di oggetti di piacere. I bambini e gli adulti che hanno mantenuto una felice spontaneità e spontaneità infantile possono spesso vedere un ardente desiderio di condividere gioia e piacere con qualcuno.

Potresti anche notare che il piacere in questo caso non fa che aumentare. La capacità di condividere il piacere ci sembra un'abilità molto importante che merita di essere appresa.

Il piacere più complesso è costituito da piaceri elementari e semplici, consegnati a noi dai sensi. Come altre cose, il piacere può e deve essere appreso ampliando le sfere del piacere, cercando nicchie personali di piacere, formando abitudini automatiche di vedere il bene nel mondo e godere di questo bene. Da un punto di vista psicologico, il compito è focalizzare i sensi individuali su sensazioni piacevoli e attirare l'attenzione su semplici sensazioni positive.

Se impari a percepire il mondo senza aspettative ingiustificate, goditi il bene senza vergogna e rifiuto, allora la vita acquista un gusto molto ricco. Gli esperti dicono che "sta succedendo l'incredibile: tutto intorno è organizzato in modo così magico, come se l'umanità cospirasse per renderti una persona felice".

Vale la pena impararlo, no?