Quale Psicoterapia è La Migliore?

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Video: La psicoterapia: i diversi approcci a confronto 2024, Marzo
Quale Psicoterapia è La Migliore?
Quale Psicoterapia è La Migliore?
Anonim

Se andassi da un dottore nel Medioevo, ti verrebbe consigliato di usare le sanguisughe per il salasso, e quella sarebbe la fine. Inoltre, è probabile che se andassi da uno psicoterapeuta nel 1920, ti verrebbe offerta solo la psicoanalisi classica e questo sarebbe tutto.

Ma se vieni da uno psicoterapeuta oggi, puoi conoscere le molte opzioni per condurre una sessione di psicoterapia, a volte molto diverse tra loro. Ci sono molte opzioni su come procederà la tua psicoterapia. E alcune modalità sono molto diverse tra loro. Alcuni sono migliori per alcuni problemi, mentre altri hanno bisogno di qualcosa di diverso. Ma come fai a decidere quale è meglio per te? Come fare la scelta giusta? Per prima cosa, devi capire con cosa andrai da uno psicoterapeuta e cosa vuoi cambiare. Ecco alcune informazioni su alcuni dei principali tipi di psicoterapia oggi molto diffusi:

Terapia cognitivo comportamentale: l'idea principale di questo paradigma sono tutti i nostri problemi a causa di cosa e come pensiamo. È ottimo per il trattamento di ansia, depressione e disturbi alimentari. L'enfasi è sui pensieri consci, non su ciò che è nell'inconscio. Questa è, di regola, una terapia a breve termine (diversi mesi o forse un po' di più, fino a sei mesi). Questi terapeuti spesso danno compiti a casa per padroneggiare meglio nuovi modi di pensare e comportarsi.

Terapia dialettica comportamentale: è stata originariamente sviluppata per aiutare a ridurre il suicidio e prevenire comportamenti autoaggressivi e per le persone con disturbo borderline di personalità. Inoltre, questa terapia aiuta ad affrontare bene la depressione, l'ansia e altri problemi comportamentali (comportamento impulsivo, incontinenza nei sentimenti, incapacità di controllare se stessi e il proprio comportamento). I terapeuti utilizzano spesso il coaching telefonico per supportare e accompagnare il paziente in situazioni difficili tra le sessioni di terapia. La terapia di solito dura da sei mesi a un anno (a volte di più), i pazienti spesso combinano sessioni sia individuali che di gruppo.

Psicoterapia interpersonale: un modello di terapia a breve termine originariamente sviluppato per il trattamento della depressione. Si basa sull'idea che la depressione può essere causata da problemi tra le persone e che risolvere questi problemi può aiutare a risolvere i problemi personali. Il trattamento di solito dura da uno a un anno e mezzo. Ora questa terapia è usata per trattare i disturbi d'ansia, i disturbi alimentari.

Psicoterapia psicodinamica: chiamata anche psicoterapia psicoanalitica, si basa sull'idea che pensieri e sentimenti che sono al di fuori del campo visivo della nostra coscienza causano problemi (attacchi di panico, ansia, sbalzi d'umore, disturbi psicosomatici e altri). Lo psicoanalista chiede al paziente di parlare il più liberamente possibile e di non controllare i pensieri, si può parlare di sogni e di tutte le fantasie. Questo ti permette di conoscere e comprendere meglio pensieri, sentimenti, pulsioni inconsci. Una migliore conoscenza dei suoi sentimenti che il paziente prova per lo psicoanalista, consente di capire quali sentimenti ci sono per altre persone e oggetti del passato. La psicoterapia psicodinamica di solito dura più di un anno o due, ma a volte è deliberatamente limitata nel tempo.

Psicoanalisi: questo è un formato intensivo di psicoterapia psicodinamica (le sessioni di terapia si svolgono da tre a cinque volte alla settimana e la terapia dura più di un anno). Mentre nella terapia psicodinamica il paziente di solito si siede, in psicoanalisi al paziente viene chiesto di sdraiarsi su un lettino. Conoscere se stessi attraverso la comprensione del proprio inconscio, acquisire nuove esperienze nelle interazioni con uno psicoanalista può migliorare la qualità della vita del paziente e aiutare a superare i problemi.

Terapia combinata: viene spesso utilizzata una combinazione di psicoterapia e terapia farmacologica. Viene utilizzato quando il terapeuta vede il significato nei farmaci e ha il diritto di prescriverli o può rivolgersi ai colleghi medici per prescrivere i farmaci necessari e controllare la condizione.

Esistono altri tipi di psicoterapia, ma questo dovrebbe essere sufficiente per iniziare a comprendere la psicologia pratica. Esistono tipi di assistenza psicologica a breve termine - da diversi giorni a diverse settimane, altri sono a lungo termine (diversi mesi, anni, alcuni con una data di scadenza aperta). Alcune terapie lavorano con il sintomo e quei problemi che sono in superficie, mentre altre cercano di guardare più in profondità, incoraggiano i pazienti a parlare liberamente e di tutto, immergendosi nel loro inconscio, che lo rende accessibile alla comprensione e alla consapevolezza.

Se ritieni di aver bisogno di una psicoterapia, chiedi a quelle persone di cui ti fidi degli specialisti che li hanno aiutati, iscriviti per un consulto con il terapeuta prescelto: questo ti darà l'opportunità di conoscerlo meglio, raccontarti di te, vedere e senti come lavora… Ciò consentirà di capire se ti sentirai a tuo agio a lavorare con lui. Puoi incontrare diversi terapisti e scoprire qual è il migliore per te. E per capirlo, puoi fare alcune domande:

- Che tipo di psicoterapia mi consigliate e perché?

- Quale obiettivo possiamo porci in terapia?

- Quanto può durare la mia terapia?

- Come sappiamo che la psicoterapia aiuta? Quando, approssimativamente, accadrà? Cosa faremo se non ci saranno progressi per molto tempo?

- Ho bisogno di farmaci diversi dalla psicoterapia? In tal caso, li nomina tu stesso o lo fa qualcun altro?

Ricorda che lo stesso tipo di terapia non è adatto a persone diverse, ognuna ha le sue caratteristiche. Fai domande, ottieni maggiori informazioni e poi capirai cosa è meglio per te.

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