2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Terapia su carta
Formula la tua richiesta nel modo più dettagliato possibile
Descrivi il problema
Descrivi le tue aspettative - cosa dovrebbe accadere a seguito di terapia/coaching/formazione
Programma minimo
Programma massimo
Si prega di selezionare sintomo per la guarigione: reazione corporea, emozione, morsetti, abitudine distruttiva, ecc.
Scrivi
Quali eventi emotivamente significativi hanno preceduto l'insorgenza del sintomo (1-6 mesi prima), personali, familiari, aziendali, sessuali, esistenziali, spirituali, sociali, traumi, shock, ecc.
Con che frequenza si manifesta il sintomo?
Dove, con chi, cosa lo lancia?
In quali situazioni si aggrava? Che tipo di persone? Dopo quale stress? Prima di quali prove?
Sfondo Emotivo
In che umore trascorri più tempo? _
Cosa provi più spesso quando sei di cattivo umore? _
Ti senti spesso
risentimento costantemente spesso a volte quasi mai
ansia o paura costantemente spesso a volte quasi mai
tristezza, depressione costantemente spesso a volte quasi mai
rabbia costantemente spesso a volte quasi mai
dolore costantemente spesso a volte quasi mai
impotenza costantemente spesso a volte quasi mai
ingiustizia costantemente spesso a volte quasi mai
sensi di colpa costantemente spesso a volte quasi mai
Le tue opzioni:
Monitora il tuo umore per diversi giorni/settimane - aggiungi note
Cosa vorresti diventare come risultato del corso
Se il corso soddisfa TUTTE le tue aspettative
cosa cambierà nella tua vita?
Immagina che un miracolo possa accadere nella tua vita come risultato del corso. Che cos 'era questo?
La tua attitudine:
Non funzionerà
io dubito
può essere
Dopo
Farò tutto ciò che è in mio potere finché non sarò convinto che nulla funzionerà
Farò del mio meglio, migliorerò comunque
Ci riusciro
Di sicuro
La tua opzione
Quanto attivamente sei disposto a partecipare alla terapia?
Cosa farai per ottenere il massimo beneficio e piacere?
Cosa ti aspetti dall'host?
Scrivi le tue domande e i tuoi commenti
DOMANDE
RISPOSTE
Storia della salute mentale: disturbi, sintomi
_
Hai già visitato uno psichiatra? _
Hai assunto psicofarmaci (antidepressivi, antipsicotici, sedativi)? _
Che tipo di droghe?
_
Hai ricevuto una diagnosi/conclusione (psichiatra, psicoterapeuta)? _
Quali sono le diagnosi?
Autorizza lo scambio totale o parziale di informazioni con i medici indicati? _
Commenti e chiarimenti:
Disturbi del sonno (se presenti)
Quanto bene dormi (da 1 a 5)
Quanto dormi _
Risvegli frequenti/incapacità di dormire _
Risveglio precoce contro la volontà e le possibilità _
Nessun sonno profondo _
Altro _
Disturbi dell'appetito
Nessun appetito, nessun piacere dal cibo _
Emozioni negative legate al cibo (senso di colpa, disgusto, rabbia, autoflagellazione, ecc.) _
Induzione volontaria del vomito _
Vomito involontario _
Eccessivo esaurimento di sé con la dieta _
Periodi prolungati depressione, apatia, senso di colpa, insoddisfazione di sé, debolezza, perdita di interesse per le gioie della vita
_
per quale periodo _
a causa di fattori di stress rilevanti o senza una ragione precisa
Perdita di energia/umore al mattino o alla sera? _
Pensieri suicidi nel passato e nel presente:
_
pensieri suicidi astratti o idee/piani concreti
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Tendenza all'aggressività e alla violenza
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guida alla milizia / polizia
dipendenza/storia di abuso fisico e psicologico
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Esperienza violenta:
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Salute fisica e problemi medici
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Disturbi endocrini / Accovacciamento
Disturbi neuropatologici
Disturbi del cancro / storia
Disturbi autoimmuni
Disturbi cronici
Asma, bronchite cronica, disturbi respiratori
Disturbi della pelle
Allergie
Disturbi cardiovascolari
Disturbi digestivi
Dipendenze (alcolismo/ubriachezza, sostanze chimiche, gioco d'azzardo, ecc.)
Storia familiare di questi disturbi
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Storia di suicidalità e violenza domestica
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Storia familiare di disturbi mentali/emotivi
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Distorsione della percezione
Forse senti qualcosa che non c'è; guarda quali altri fenomeni insoliti non vedono
allucinazioni
Visioni / Suoni / Sensazioni
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trauma psichico
Pensa agli eventi della tua vita che ti hanno influenzato.
Per cominciare, ricorda tutto ciò che ti viene in mente, non cercando di valutare con la logica, ma piuttosto ascoltando i sentimenti. Se gli eventi vengono ricordati, evocano emozioni, ma sembra che non se ne siano andati - concediti il tempo di riflettere
Nella tabella seguente, segna gli eventi (esperienze) più significativi, i cui ricordi evocano una risposta, positiva con un segno +, spiacevole, rispettivamente -
Metti il numero corrispondente sulla coordinata dell'età e trova un punto sul piano opposto all'età corrispondente all'intensità della risposta emotiva (oggi) da 0 (indifferenza) a 10 (insopportabile)
(perdita, malattia, esperienza di realizzazione, viaggio, umiliazione, incontro e separazione)
Sotto e sul retro del foglio, scrivi come questi eventi ti hanno cambiato, la tua autostima, comportamento, aumentato o indebolito alcune abilità, sono apparse reazioni corporee (ad esempio, uno spasmo alla gola in presenza di uomini), abitudini, sintomi fisici e psicologici, ecc.
- Se i ricordi non evocano emozioni, forse non le ricordi (visualizzano) tanto quanto le pensi
- Oppure, ricordando gli eventi, guardi la situazione dall'esterno (o dall'alto)
Pertanto, ricorda gli eventi, facendoli rivivere nella memoria, ponendoti esattamente lì.
Si prega di selezionare sintomoper la guarigione: reazione corporea, emozione, morsetti, abitudine distruttiva, ecc.
Scrivi
Scegli un evento/sintomo con un'intensità di emozione (oggi, al richiamo) tra 4 e 6
nominalo
rivivere i ricordi in modo che le emozioni prendano vita e una risposta si arricci nel corpo
Per non rimanere bloccati in emozioni spiacevoli, respira tutto il tempo, è meglio sospirare
Identificare e registrare:
In quali situazioni si sente più forte (dove e con chi) _
Cosa scatena la reazione (la persona dietro la schiena, l'oscurità, l'intonazione della voce, ecc.) _
Cosa senti nel corpo (cosa e quali parti) _
Le tue emozioni (paura, rabbia, impotenza, vergogna, ecc.) _
Reazione (voglio correre, piangere, attaccare, congelare, rannicchiarmi, imprecare) _
Respira e reagisci se necessario
Pensieri negativi su di te in relazione a questo ("è colpa mia", "sono uno sciocco") _
Pensieri sulla paura della morte o sulla perdita di controllo _
Pensieri di risentimento e rivendicazioni (genitore, partner, aggressore, te stesso, Dio, destino) _
Pensieri fatali (esempio "Non potrò mai più essere felice")
C'è un nuovo impulso/reazione (voglio correre, piangere, attaccare, congelare) _
Respira e reagisci se necessario
Inspira lentamente, allungato dentro e fuori, sospira, sbadiglia
Ricorda la situazione: qual è l'intensità delle emozioni ora (da 0 a 10)
Cosa vorresti dire a te stesso lì?
-Dillo
Che decisione hai preso lì e poi?
Cosa accetti ora, dati i tuoi punti di forza e di debolezza e la tua intenzione di liberarti?
Le tue RISORSE
Risorse interne - i tuoi tratti FORTI della personalità, abilità, talenti, abitudini, ecc.
qualità personali:
abilità:
talenti:
abitudini:
esperienza di realizzazioni/successo:
Risorse esterne esterne. Famiglia, amici, comunità, libri di ispirazione, luoghi, ecc.
Le tue BARRIERE
Soggettivo (le tue qualità personali, convinzioni e abitudini, esperienze di fallimento)
Abitudine Salva, non abbastanza risolutezza, testardaggine(Ho sempre ragione), lupo solitario- rifiuto di aiuto/sostegno, umiltà, incapacità dire di no, Abitudine controlloeventi e persone, incapacità o riluttanza a parlare "Sì", Scelta inetta priorità, dopo minore, Habit non ammettere tutta la verità(silenzio, errori di pensiero)
Altro
Ostacoli (limiti fisici, finanziari, sociali, ecc.) sulla strada per i tuoi obiettivi
Ambienti distruttivi: persone, comunità, musica, film, multimedia, tutto ciò che toglie energia, fiducia, autocontrollo, ecc.
Come intendi affrontare le barriere descritte utilizzando le risorse di cui sopra?
Di cosa intendi liberarti di conseguenza (paure, abitudini, credenze, ecc.)
Comportamento
Sentire
Pensieri
credenze
Rispondi alle domande per iscritto.
Consenti a te stesso di pensare non tanto in modo logico quanto in modo associativo: presta particolare attenzione a ciò che ti viene in mente per primo.
Cosa sono?
Annota almeno cinque delle tue qualità positive.
Scrivi almeno cinque qualità di te che non ti piacciono
Dai un nome a quelle qualità che ti sono peculiari, ma non appartengono a caratteristiche né positive né negative.
Chi sono?
Scrivi almeno cinque definizioni senza esitazione, la prima cosa che ti viene in mente e solo dopo, dopo aver riflettuto attentamente, rispondi alla domanda con la massima sincerità e premura
In quali luoghi e in quale ambiente ti senti reale, ti comporti in modo naturale, quando ti senti a tuo agio e ti senti "a casa"
Riportare in vita i ricordi in modo che le emozioni prendano vita e il corpo risponda. Le tue emozioni (gioia, orgoglio, ecc.). Cosa senti nel corpo (cosa e quali parti) _
Quali occupazioni, comportamenti, lavoro ti danno questa sensazione, forse questa sensazione che stai davvero facendo ciò che ti è vicino, inerente alla tua natura
Riportare in vita i ricordi in modo che le emozioni prendano vita e il corpo risponda. Le tue emozioni (gioia, orgoglio, ecc.). Cosa senti nel corpo (cosa e quali parti) _
Che pensieri hai quando ti senti così?
Come dovresti pensare in modo da sentirti reale, comportarti in modo naturale e sentirti "a casa"
Che piacevoli emozioni sorgono con questi pensieri. Cosa senti nel corpo (cosa e quali parti) _
Quali ruoli consideri tuoi, corrispondenti alla tua essenza, che riflettono la tua essenza (Padre, leader, piantagrane, ecc.)
Che piacevoli emozioni sorgono con questi pensieri. Cosa senti nel corpo (cosa e quali parti) _
Quali convinzioni ritieni siano tue originariamente, corrispondenti alla tua essenza, che riflettono la tua essenza, vale la pena difenderle (la cosa principale nella vita è …)
Che piacevoli emozioni sorgono con questi pensieri. Cosa senti nel corpo (cosa e quali parti) _
Quali valori consideri come primordiali, corrispondenti alla tua essenza, che riflettono la tua essenza (amore, famiglia, denaro)
Esprimili in una frase completa ("la vita vale ….")
Che piacevoli emozioni sorgono con questi pensieri. Cosa senti nel corpo (cosa e quali parti) _
Dai voce ai tuoi valori e poi dì: "Ed è vero!" Hai dei dubbi che questo sia completamente vero, ci sono sensazioni nel corpo che rispondono alla frase "Ed è vero!" come conferma.
Chi ti senti veramente, senza troppa modestia e millanteria, scrivi quello che ti viene in mente, senza pensare:
Completa le frasi spontaneamente, senza pensare, ascoltando le sensazioni nel corpo, puoi usare vaghe metafore:
- Sono sempre stato, sono e sarò…
- Il mio grande dono in questa vita….
- Sono entrato in questa vita per…
- La mia missione nel mondo è….
- Lo farò sicuramente …
Presta particolare attenzione alle sensazioni piacevoli che rafforzano il tuo senso di fiducia nella tua forza e capacità, lascia che la tua immaginazione crei immagini. Ricorda queste immagini e sensazioni per entrare facilmente in questi stati in futuro.
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Elimina le macerie, sbarazzati della spazzatura
Sbarazzati del vecchio, di ciò che pesa o si frappone
Scrivi un elenco di cose da fare, relazioni di cose che ti appesantiscono.
Le cose:
Affari
Relazione obsoleta
Risentimento e altri sentimenti che prosciugano la tua energia
Abitudini
Convinzioni limitanti
Esperienza di fallimenti
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Questionario in documento MS Word su richiesta (contatti sopra)
Consigliato:
Non Credere. Non Avere Paura. Non Chiedere. È Più Sicuro In Questo Modo
Si sedette su una sedia e parlò della settimana passata. Lavoro ininterrotto, chiamate, incontri continui, ha avuto un attacco di emicrania, durante il quale (ovviamente) è rimasta al lavoro. Sembrava abitualmente ottimista e agitata, e allo stesso tempo stanca, anche abitualmente.
In Che Modo I Più Giovani Portano La Colpa Dei Più Grandi? Il Film Del Re Leone
Un film al computer interessante sotto tutti i punti di vista e che diventa ancora più attraente e visivo quando capisci quali cose belle e complesse il regista, forse senza saperlo, ha messo sugli scaffali. Svelando l'intero meccanismo dell'omicidio di sangue, i segreti di famiglia e le conseguenze che portano le generazioni più giovani.
Un Modo Veloce Per Affrontare L'ansia
Buon pomeriggio, amici🤗 Voglio offrirvi un metodo semplice ed efficace per affrontare l'ansia. Il trambusto e lo stress di una metropoli spesso ci spingono nella morsa dell'ansia. L'ansia è un'emozione istintiva che ci viene data dall'evoluzione per la sopravvivenza.
Due Abilità Che Ti Permettono Di Lavorare Su Te Stesso In Modo Più Rapido Ed Efficiente
Ora il mondo sta cambiando così velocemente che non hai nemmeno il tempo di battere ciglio. Sembrerebbe che non molto tempo fa ho preso in mano il mio primo telefono cellulare, e ora tutti sono con gli smartphone, i Pokemon corrono per le strade e l'era della realtà virtuale sta arrivando.
Come Dovrebbe Essere Un Uomo Adulto Per Incontrare Una Donna Più Giovane?
C'è un'opinione così diffusa: solo le donne rispettabili affrontano alcuni problemi nel comunicare con l'età di 40+ anni. Ma gli uomini, dicono, sono come un buon cognac: più sono vecchi, più sono costosi e più le donne sono attratte da loro.
