Voglio Le Penne, O Regredire. Cosa Fare Quando Ti Senti Piccolo?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Ogni persona ha situazioni nella vita in cui non vuole andare a lavorare o studiare e fare cose importanti "da adulti", c'è un irresistibile desiderio di sentirsi piccoli (si desidera affetto e cure, per dimenticare tutti i problemi e i problemi della vita). A volte può anche esserci un esaurimento o un bisogno inconscio di riposare e dormire più a lungo. Tale stato in psicoterapia è solitamente chiamato regressione o "desiderio del seno materno".

La regressione (regressione) è un meccanismo di difesa che è una forma di adattamento psicologico in una situazione conflittuale o ansiosa, quando una persona ricorre inconsciamente a modelli di comportamento precedenti, meno maturi e meno adeguati che gli sembrano garantire protezione e sicurezza.

La regressione può essere diversa: forma "lieve" (solo non vuoi fare qualcosa) e più profonda (la necessità di nasconderti nella tua "grotta segreta" o un desiderio istintivo di tornare nel grembo materno). Non è raro che una persona dica direttamente durante una seduta di psicoterapia che vuole tornare nel grembo materno, dove è molto caldo, confortevole, calmo e non ci sono assolutamente problemi.

Quali sono le ragioni di questa condizione? Come evitare le situazioni in cui sorgono questi sentimenti?

La causa principale della regressione è lo squilibrio delle risorse interne e dell'energia necessarie per un particolare evento. I costi energetici possono essere espressi sotto forma di situazioni stressanti, ansia e persino rabbia, ovvero un complesso di vari sentimenti che una persona ha dovuto provare a lungo, a volte opprimente per una responsabilità schiacciante. Di conseguenza, una persona non può sopportare lo stress psicologico, perché non c'è aiuto e supporto, non c'è abbastanza energia interna per far fronte a tutto ciò che è caduto su di lui.

Spesso, queste crisi si verificano durante l'infanzia. Incapace di far fronte agli sconvolgimenti emotivi e di sopravvivere fino alla fine, una persona rimane psicologicamente all'età in cui ha ricevuto un trauma psicologico, questa è la cosiddetta "crisi che non è stata superata". Nel momento in cui si verifica una regressione, ritorna ogni volta allo stesso punto temporale - uno, tre anni, cinque o sette anni - tutto dipende da quando è stato ricevuto il trauma, che è rimasto nel profondo della coscienza.

Ad esempio, si consideri la crisi di tre anni. Questo è il periodo in cui può formarsi il trauma narcisistico, è anche a questa età che si pongono le basi della socializzazione e sorge il sentimento di vergogna.

Se in questo momento i genitori proibiscono molto al bambino, condannano le sue azioni, sopprimono e sopprimono l'iniziativa, il bambino forma un Super-io piuttosto severo. Questa parte della psiche interiorizza gli oggetti di attaccamento del bambino nell'infanzia (cioè quelle persone che spesso condannavano le azioni del bambino, sopprimevano o sopprimevano la manifestazione di iniziativa). Di regola, questi sono madre e padre. Tuttavia, attualmente, anche i nonni, le nonne, le zie e gli zii sono attivamente coinvolti nell'educazione dei bambini.

Pertanto, la "lezione" appresa durante l'infanzia dagli oggetti di attaccamento diventa parte della psiche; con l'età, una persona fa come gli è stato "insegnato" - condanna consapevolmente le sue azioni, controlla rigorosamente la manifestazione dell'iniziativa e così via. In questo contesto, spesso può apparire un sentimento di vergogna, ma le persone non lo percepiscono, quindi, nel tempo, questa condizione diventa tossica e prende completamente il sopravvento. La vergogna inizia a guidare tutte le azioni, diventa difficile fare qualcosa, la persona cade in regressione.

In questo stato, le persone iniziano a impegnarsi nella proastinazione (rinvio costante di questioni importanti e urgenti, che portano a problemi di vita e, di conseguenza, effetti psicologici dolorosi) - "Sono pronto (a) a fare qualsiasi cosa, ma non questo (…). Ho troppa paura che la mia iniziativa venga repressa o generalmente valutata negativamente!" Inoltre, la regressione può essere vissuta con senso di colpa o ansia. Nel primo caso, è molto più facile per una persona farcela emotivamente. Per quanto riguarda la sensazione immediata di ansia, possono esserci vari sentimenti ed esperienze indifferenziate. Nel momento in cui ce ne sono troppi, si fondono in un unico insieme, una persona non può far fronte all'ondata crescente di shock emotivo e cade nella regressione. C'è un limite: è più facile restringersi, sdraiarsi o "chiedere le maniglie"; Voglio qualcuno che si prenda cura ("Così tanti stress e preoccupazioni si sono accumulati! Lasciami in pace!").

Cosa si può fare per alleviare lo stato repressivo?

In psicologia, è consuetudine dividere la psiche umana in bambino interiore, genitore e adulto. Cosa significa questo?

Il bambino interiore è uno che fa ciò che vuole, spontaneo e creativo. Ha molta energia e forza, non si è ancora vergognato per azioni inappropriate. Ad esempio: vuole urlare - urla; vuole colpire una ragazza - colpisce; vuole mangiare sabbia o saltare nelle pozzanghere - lo fa.

Il genitore interiore è colui che moralizza, punisce, sgrida, proibisce e reprime (“Ma, ma, ma! Non puoi farlo! Ma puoi farlo!).

Un adulto è, infatti, qualcosa tra un genitore e un bambino. Colui che negozia e decide cosa si può e non si può fare in questo momento (“Possiamo riposare ora? - No, non possiamo!” - in questo caso si accetta la parte dei genitori).

Quindi, il compito principale è trovare una connessione con il bambino interiore, imparare a parlargli, ascoltarlo e capirlo. Certo, non stiamo parlando di allucinazioni, non vale la pena comunicare con se stessi - nel contesto, significa un appello alla propria essenza e alla direzione dell'energia per eseguire un'azione specifica.

Puoi allenarti ad affrontare te stesso attraverso una semplice domanda: cosa voglio ora? Vale la pena porsi questa domanda molte volte durante la giornata. Nel tempo, l'abilità si svilupperà e la persona lo farà inconsciamente.

Quindi, come individui, devi rimanere nella posizione di un adulto e prendere una decisione consapevole e deliberata su cosa il bambino può e cosa no (Puoi riposare ora? Puoi mangiare il gelato? Puoi fare qualcosa di pazzo?). Di non poca importanza è la capacità di negoziare con il tuo bambino interiore - Riposiamoci non ora, lavoriamo altre due ore, poi riposerai. E, inoltre, andiamo con te a teatro (o al cinema).”

Un problema abbastanza comune che sorge in uno stato di regressione: una persona si schiera dalla parte di un genitore che proibisce, condanna, punisce e sgrida per questo stato ("Non puoi mentire, devi lavorare!"). In effetti, questo rende un'immagine interiorizzata di mamma, nonna, nonno, papà - tutti coloro che non hanno permesso loro di rilassarsi. Tuttavia, è necessario agire al contrario - è necessario schierarsi dalla parte dell'adulto, che svolgerà il ruolo di "arbitro" - per negoziare, dopo aver ascoltato entrambe le parti (sia il bambino che il genitore).

Spesso le persone non si accorgono (o ignorano) i propri desideri, mettendoli in una scatola lontana. In effetti, è molto importante trovare il tempo per il tuo bambino interiore. Se non lo facciamo, sorgerà la depressione, uno stato di disperazione prenderà il sopravvento sulla coscienza, la forza si esaurirà, il corpo fisico si ammalerà - cioè, il bambino prenderà comunque il suo. Come questo accadrà spetta a ciascuno di noi decidere.

Secondo Freud, devi diventare un genitore di te stesso. Tuttavia, c'è un avvertimento qui. Devi diventare per te stesso non un'imitazione dei tuoi genitori durante l'infanzia (condannando e rifiutando), ma gentile, condiscendente, gentile, comprensivo e accettando tutte le esplosioni di energia possibili e incontrollabili quando vuoi essere realizzato in modo creativo. Se non puoi disegnare immagini bellissime, fallo nel modo in cui puoi. Molti psicologi raccomandano che i clienti in questo stato parlino da soli con tenerezza e con amore, sostengano tutti i loro sforzi. È importante chiedersi cosa si vuole in questo momento (mangiare qualcosa di gustoso, andare da qualche parte, comprare qualcosa o compiacersi con una piacevole sciocchezza). Immagina di essere il tuo genitore e di soddisfare il desiderio del tuo bambino interiore. Questo è l'unico modo per "nutrirlo e allevarlo" gradualmente. Tuttavia, questo non significa affatto che gli stati regressivi scompariranno per sempre dalla psiche.

È anche molto importante durante l'infanzia avere nel tuo ambiente almeno una persona che ti tratterebbe con condiscendenza, con amore, sostegno e comprensione. Basandosi su un'immagine positiva, puoi formare fiducia nelle azioni ("E mia nonna mi avrebbe lodato per questo", "Ma mia nonna mi avrebbe accarezzato, consolato, avrebbe detto queste parole").