Violenza Contro Se Stessi Come Stile Di Vita

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Lo sviluppo personale è meraviglioso.

È importante e necessario sviluppare abilità utili in se stessi, per sbarazzarsi di atteggiamenti inutili. Tuttavia, sempre più spesso, l'autosviluppo è equiparato all'autodisciplina. In effetti, è un metodo di violenza distruttiva contro se stessi. Perché sono così categorico in questa frase? Credo che ogni cambiamento debba partire dalla possibilità di autoaccettazione. Per fare un passo avanti, devi spingere. È importante avere questo punto da cui partiremo. Sono per l'autosviluppo senza violenza!

I percorsi di sviluppo, raggiungimento dell'obiettivo possono essere suddivisi in due categorie: attraverso il contatto con se stessi e attraverso la disciplina. Il primo modo è sicuro, efficace, ma più lungo. Pertanto, pochi lo scelgono. Il percorso di autodisciplina è il percorso di coaching che va di moda oggi. Personalmente, sono un avversario categorico di questo metodo di sviluppo, poiché molto spesso il coaching rafforza uno scenario di vita negativo e atteggiamenti negativi. Coloro che hanno seguito un programma di coaching aggressivo finiscono comunque per diventare clienti del terapeuta. Allora perché perdere tempo? Ti offro vie di sviluppo alternative.

Come abusiamo noi stessi?

Forzati

Questa è la forma più comune di violenza. Sforzati di imparare l'inglese, sforzati di andare in palestra, leggere un libro a settimana, andare da uno psicologo, andare ad allenarti. Lo so per certo: "spingere te stesso" non funziona mai. Molto spesso, dopo poco tempo, procrastinare, cioè rimandare a dopo. Nel tentativo di superare la procrastinazione, molto probabilmente ti rivolgerai a specialisti di coaching, leggerai articoli sulla procrastinazione, farai piani chiari, elaborerai un sistema di ricompensa e, ancora una volta, ti costringerai a seguire tutto questo.

E funzionerà all'inizio. Avrai anche l'energia per fare ciò che devi fare. Tuttavia, solo per la prima volta. Di solito, dopo un paio di settimane, la stragrande maggioranza di questi combattenti con se stessi ha un nuovo metodo: il sabotaggio. Ad esempio, la malattia. La malattia è il modo preferito dai maniaci del lavoro per non completare i compiti assegnati.

Puoi ancora perdere interesse, passare a nuovi obiettivi, svalutare quelli esistenti. È così che resistiamo alla coercizione.

Corrompere te stesso

Un altro modo è la ricerca fanatica di modi per "corrompere te stesso". Tali mini-contratti con te stesso sul motivo per cui ne hai bisogno. I corsi di formazione più popolari dicono che se non riesci a portare te stesso a fare qualcosa, trova qualcosa in questo business che possa darti piacere. E in linea di principio - un buon modo. Ma il problema è che spesso è piuttosto difficile. Perché se questo beneficio fosse così evidente, la resistenza non sarebbe così forte.

Per me accordi del genere con me stesso hanno senso solo se il piacere ricevuto ripaga davvero della fatica spesa. Altrimenti, potrebbe risultare che anche ciò che potrebbe portare piacere, provocherà disgusto. E la cosa più triste è che questo disgusto si estenderà non solo a questo obiettivo, ma anche a qualsiasi altro. Questo tipo di violenza, come mezzo per ingannare se stessi e convincere che lo spiacevole è piacevole, comporta una punizione molto dura.

Motivazione artificiale

È questo metodo che ora è diventato di moda. Artificiale - questo è allenamento e coaching, affinato per attivare le riserve di energia e farle entrare in autodisciplina. Nella comprensione della maggior parte di noi, principalmente inconsciamente, la disciplina implica ricompense e punizioni. Questo è il modo per eseguire sistematicamente le stesse azioni, indipendentemente da qualsiasi cosa.

Leggendo la maggior parte dei libri di persone di successo, ti imbatterai in questo stesso schema per raggiungere il successo. La cosa peggiore è che funziona. Ma a quale costo … Per me - il modo più aggressivo di violenza contro me stesso. Nella maggior parte dei casi, le persone che riescono in questo modo sono disabili mentali. Persone che hanno dovuto sopprimere l'istinto di autoconservazione, rinunciare ai valori, rinunciare all'attenzione a se stessi in un senso sano. Queste sono persone per le quali l'attività è diventata più importante dell'esistenza.

Sono in qualche modo simili ai giocattoli da corsa: finché il meccanismo è in funzione, sono efficaci e di successo. Ma non appena si fermano per riposare, iniziano le malattie oncologiche, le famiglie si disgregano, gli affari crollano. Le persone che riescono in questo modo spesso si suicidano o finiscono in ospedale con una grave depressione.

No, non sto cercando di spaventarti. Sfortunatamente, questa è la realtà che affronto come psicologa. Se vedo davanti a me una persona di successo pronta a buttarsi nel tritacarne anche in ufficio, comincio a temere seriamente anche per la sua salute fisica. E spesso, ahimè, temo non invano.

Il pericolo di una rigida autodisciplina è che programmandoti per agire regolarmente, qualunque cosa accada, diventi insensibile a te stesso. Impari a non provare dolore, anche quando è intenso. Impari a superare la fatica, sottraendo così riserve di energia al corpo. Impara a sacrificare i tuoi cari per prestare attenzione alle tue attività. Ottieni successo, ma perdi te stesso e la tua vita. Non sei nel momento presente. In altre parole, non stai vivendo.

Cambiamenti attraverso l'accettazione

La teoria del cambiamento ci è venuta dall'approccio Gestalt ed è saldamente radicata in tutti i metodi di psicoterapia orientata alla profondità. Frederick Perls, il padre della terapia della Gestalt, un tempo considerava gli approcci degli psicoanalisti un po' aggressivi e nel suo lavoro si concentrava non sul cambiamento del comportamento o del modo di pensare del cliente, ma sul ritorno della persona al diritto di essere se stessa. Poco dopo, un altro psicoterapeuta, Arnold Beisser, dedusse dai suoi approcci la teoria molto paradossale del cambiamento. Suona così:

I veri cambiamenti non si verificano quando una persona cerca di cambiare se stessa, ma quando diventa veramente se stessa.

Se ci pensi, raramente viviamo il momento presente. Siamo più spesso nel passato: ricordi o "masticare" eventi passati. O in futuro - nei sogni e nelle fantasie. E le fantasie non sono sempre piacevoli. Ma l'intero paradosso è che la vita non è ieri e non è domani. La vita è ciò che sta accadendo in questo momento.

Pertanto, come primo consiglio per migliorare la qualità della mia vita, dirò questo: prenditi il tempo e l'energia per conoscerti veramente, profondamente. Non solo a livello di cibo e musica che ti piace. Prima di tutto, a livello di confini personali. In altre parole, impara a capire che tipo di atteggiamento verso te stesso e che tipo di rapporto con il mondo sono piacevoli per te e quali no.

Come accettarsi

Se diamo per scontato che il cambiamento segua l'accettazione, allora è abbastanza semplice. Anche se no, in realtà non è così facile. L'accettazione di sé è difficile. Fa male. Dividiamo condizionalmente questo processo in più fasi.

La prima fase dell'accettazione di sé

- questa è un'esplorazione di te stesso, con le tue debolezze e vulnerabilità, le esperienze passate, i sentimenti su questa esperienza. Questa è la parte più difficile. Ancora una volta, sulla base di molti consigli, è importante vedere i lati positivi in te stesso e coltivare la loro accettazione. Questo è vero. Ma, come dimostra la pratica, tutte le nostre esperienze di vita negative sono necessarie per noi nella fase in cui lo sono.

Se a un certo punto non hai fatto quello che vorresti oggi, significa che in quel momento non avevi altra scelta interiore. La tua esperienza è preziosa e significativa. Anche se oggi ti vergogni molto, anche se ti sembra che non riuscirai mai a perdonarti. Anche se ti sembra che non potrai mai perdonare un'altra persona. Potresti non perdonare, potresti vergognarti. Ancora più importante, non negare o rinunciare al tuo passato. Impara a conviverci, vivilo, pienamente consapevole.

Nella mia esperienza, ho seguito un percorso simile quando ho condiviso storie con un terapeuta per cui mi vergognavo. È stato molto difficile vedere in me stessa qualità che non avrei mai voluto avere. È stato doloroso ricordare storie in cui ero ferito o spaventato. Tuttavia, conoscendo e riconoscendo questa esperienza, trovando in essa un significato personale e una lezione personale, ora posso conviverci in pace. La mia esperienza non mi influenza più e la uso quando ne ho bisogno. E mi dà una forza tremenda, la forza di non avere paura del mio passato e di non resistere al mio presente. Le nostre esperienze passate sono il punto di partenza per vivere oggi.

Come funziona? Se non sei pronto ad affrontare i sentimenti per gli eventi che ti traumatizzano, continuano a influenzarti inconsciamente. Vengono fuori nel momento più inopportuno come reazioni automatiche. Quando questa esperienza non è solo detta, ma vissuta, idealmente accanto a uno psicoterapeuta, il trauma diventa un'esperienza preziosa. Di cui sei pienamente consapevole, dal momento in cui reagisci a come hai affrontato allora e come puoi farcela oggi.

È lo studio di te stesso, del passato e del presente il primo e più importante passo, senza il quale è impossibile cambiare la tua vita oggi e il tuo futuro.

Seconda fase

- consapevolezza che il passato è nel passato. So che lo capisci. A livello razionale, sappiamo tutti che ieri è finito con successo: siamo sopravvissuti. Ma a un livello più profondo, il più delle volte, vogliamo cambiare il nostro passato.

Per rendercene conto in qualche modo, entriamo in fantasie su cosa si doveva rispondere, come era necessario agire. Se gli eventi sono accaduti di recente, lo facciamo sotto forma di dialogo interno. Se gli eventi sono accaduti molto tempo fa, questo processo avviene inconsciamente, spesso sotto forma di sogni, o la riproduzione di scenari di quegli stessi conflitti nelle relazioni attuali. Questo non funziona. E non funzionerà mai.

Pertanto, la fase più importante dell'accettazione di sé è un vero e proprio processo di lutto per il fatto che non avrai mai un'infanzia felice. Non avrai mai genitori perfetti. Non c'è niente che tu possa fare per il dolore che le persone in passato ti hanno causato. Sembra crudele. Tuttavia, è proprio questa strada che ci aspetta per cambiare la tua vita oggi.

Per poter cambiare la tua vita oggi e domani, devi abbandonare i continui cambiamenti di questa vita nel passato. Rinuncia alle fantasie su altri scenari della realtà. Questo non significa rinunciare ai tuoi ricordi. Al contrario, sarà molto utile vivere questi ricordi, vivere emotivamente, a volte anche attraverso il corpo. A volte è bello, a volte non è molto buono.

Dietro ogni dolore c'è un bisogno insoddisfatto di relazioni con gli altri. Può essere un bisogno di sicurezza, un bisogno di condividere la propria esperienza con una persona importante, un bisogno di protezione da una figura genitoriale. Quando una persona sperimenta pienamente la tristezza che il passato non può essere cambiato, diventa immediatamente più facile per lui.

Nell'ultimo passaggio, è importante trasformare la consapevolezza in un'abilità. Quando sei ben consapevole di quali bisogni non sei soddisfatto, puoi cercare modi per soddisfarli.

È qui che possono essere utili articoli, corsi di formazione e altri modi di auto-sviluppo. Vivere le esperienze passate e formare un chiaro confine tra passato e presente ti permette di diventare così resiliente che tutte le nuove abilità che acquisisci lavorano per rafforzare il tuo futuro. Se la residenza non è stata completata, ogni nuova abilità lavora per rafforzare lo scenario negativo passato.

Non puoi costruire una casa senza rafforzare le fondamenta.

Nella fase di acquisizione delle competenze, lavoro sempre affinché la persona sia consapevole dei suoi bisogni più profondi. Non si tratta di caffè al mattino e non di estetista. Riguarda bisogni come la cura emotiva, l'autosufficienza, un senso di sicurezza nelle relazioni con le persone e l'essere soli. Si tratta di opportunità per costruire relazioni sane che hanno confini sani.

La violenza contro noi stessi come stile di vita è il modo in cui abbiamo paura di affrontare noi stessi nella realtà. Come perdiamo il rifiuto di noi da parte delle persone del passato nella vita presente. Solo l'accettazione di te stesso, completa e profonda, porta al fatto che la tua vita cambia. È impossibile cambiare il luogo dove non sei.

L'articolo è stato pubblicato sul quotidiano "Mirror of the Week"