Esercizio Per Completare Una Situazione Irrisolta Del Passato

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Tutti abbiamo le cicatrici del passato, altrimenti non soffriremmo di situazioni irrisolvibili nel presente.

Presento alla vostra attenzione un esercizio molto semplice. Si basa sul metodo di ritornare a una situazione di conflitto irrisolto, trasferendolo nel presente e ponendolo fine - ora.

Questa tecnica è stata inventata da psicoterapeuti della "nuova soluzione". La New Solution School combina due approcci: le pratiche gestalt e l'analisi transazionale di Eric Berne. Ciò, tuttavia, non impedisce l'uso dell'esercizio che ho proposto da tutti gli psicoterapeuti praticanti, senza eccezioni, indipendentemente dalla loro appartenenza a una particolare scuola.

Possiamo dire che l'esercizio è entrato nel tesoro generale della psicoterapia pratica. Dopo aver superato, ovviamente, una severa selezione competitiva, ovvero aver dimostrato la sua efficacia nella pratica.

L'esercizio, che ho chiamato "Papa" e che è anche chiamato "Espansione delle prospettive", non richiede l'aiuto di un terapeuta: viene eseguito in modo indipendente. Pertanto - per lavorare, compagni.

Se impari a fare questo esercizio con la stessa facilità con cui chiami il cellulare, attiverai in te meccanismi di autoguarigione. Ma ne parleremo più avanti. Così.

Ripensa a una situazione che hai vissuto in passato. Questo deve essere un trauma psicologico (per te), ma non importa quanto sia grave - non stupro, non la morte della tua casa in un incendio, non un tradimento fatale con successivo divorzio e divisione dei beni.

Qualcosa come questo:

In piscina (dove sei stato portato da tutta la classe per prendere gli standard), il tuo reggiseno si è sbottonato e tutte le scuole portate lì quel giorno, compresa la tua migliore amica, ti hanno riso in faccia.

I genitori del tuo compagno di classe, che stavi visitando, ti hanno beccato per piccoli furti in casa loro.

Il ragazzo più bello del villaggio di periferia ha costruito una capanna e ha invitato tutti i bambini a giocare lì, tranne te.

Hai dimenticato una poesia allo spettacolo.

Hai sentito due compagni di classe discutere di te e ridere.

Bene, ora immagina molto bene la tua situazione e "ritrovati" in essa.

Puoi provare allo stesso tempo: rabbia, paura, vergogna, invidia, risentimento.

In questo modo, riveleremo il sentimento negativo non elaborato che è costantemente presente in noi.

Ora finisci esattamente tre frasi. Prendendo una penna e un pezzo di carta.

Loro sono _.

IO _.

La vita è _.

(dopo il completamento dell'esercizio, il pezzo di carta deve essere solennemente bruciato, riscrivendolo su uno nuovo - tutto è nuovo!)

Tuttavia, attenzione. Esegui prima questa parte dell'esercizio e poi continua a leggere.

Sai cosa hai appena scritto?

Quello che hai scritto ora sugli altri, su te stesso e sulla vita è proprio la DECISIONE DI COME VIVERE, lo scenario che hai accettato in quel lontano momento.

Il carattere di un nevrotico non è plasmato da eventi importanti, ma da una "sciocchezza" come questa.

Bene, adesso cominciamo a vivere la stessa situazione in modo nuovo, così da uscirne vincitori.

L'importante è non cambiare gli altri! Se qualcuno risulta essere un mascalzone o un sadico, rimane calmo e un mascalzone e un sadico. Chi cambia il ruolo nella nuova commedia siamo noi stessi.

I terapeuti che hanno usato questa tecnica vedono la ragione del nostro fallimento nel seguente equivoco:

Spesso non riusciamo a uscire da una situazione dolorosa, perché aspettiamo sempre che qualcun altro inizi a cambiare.

Vogliamo che tutti si comportino in modo diverso ALLORA. Questo è impossibile. Ci comporteremo diversamente.

Quindi, immagina nella tua immaginazione l'Alleato Ideale, l'Amico - su cui puoi fare completamente affidamento.

In questo ruolo, immagina chi vuoi: il Papa, il Grande Fratello, la Fidanzata Ideale.

Avendo scelto il tuo assistente, portalo con te in quel preciso momento della tua vita. E ora lascia che ti aiuti a vincere! Solo questo dovrebbe essere giocato nel modo più realistico possibile: in che modo esattamente ti aiuterebbe a uscire da questa situazione e pulirti il naso con i trasgressori? Pensaci bene. Immagina una scena con le parole, scrivi una sceneggiatura.

Hai vinto? Se sì, allora va tutto bene.

Ma se no?

Ci sono due opzioni qui:

Persisti ancora, aspettandoti che gli altri cambino e non entrino davvero nel gioco. Beh, la solita rigidità. Viene rimosso dalla perseveranza e dall'allenamento.

Hai scelto l'alleato sbagliato. Pensa attentamente alla scelta del compagno giusto per questa particolare storia.

Se tutto è andato come doveva, sarebbe stata la volta della fase finale.

Ora analizza tutte le sue (sue) parole e movimenti rivolti ai tuoi trasgressori. Di quali qualità hai dotato il tuo assistente? Ora assegna queste proprietà a te stesso.

E ora torna a questa situazione già senza un assistente, ma con le sue qualità che ti ha "dato". Gioca la stessa storia in un modo nuovo, a modo tuo, e diventa il vincitore.

E i vincitori non vengono giudicati.

Se elabori in questo modo tutte le tue situazioni traumatiche dal passato al presente, vedrai che sono ripetitive, stereotipate.

Quindi tu stesso capirai "qual è il punto qui" e prenderai una nuova decisione.

Ecco come un semplice "esercizio di immaginazione" cambia la nostra esperienza di vita reale.

La cosa principale è farlo e farlo in modo efficiente. Se fai bene questo esercizio, "dovresti sudare su tutto il body" (come diceva il mio insegnante di danza). Se, dopo aver completato l'esercizio, il tuo costume da bagno "non suda", questo esercizio non ti aiuterà.